核心提示:猪肝,猪肝150克,菠菜适量。效果、补铁适用于缺铁性贫血给孩子吃补血菜。最初的乌粳米粥,最初的乌60克,枣3~5张,粳米100克。
女性的饮食如何,往往能体现在女性的脸色上。一般来说,一个人的饮食好的话,脸色会变红,饮食不好的话,女性容易出现贫血症状,出现脸色苍白、皮肤暗黄等症状,女性应该通过有效的食物预防贫血。
有哪些食物可以帮助女性远离贫血
1、猪肝
猪肝150克,菠菜适量。效果:补铁适用于缺铁性贫血给孩子吃补血菜。
2、首乌粳米粥
首乌60克,枣3~5枚,粳米100克。首先用乌煎取浓汁去渣,加入枣和粳米煮粥,加入适量的糖,煮一两次就行了。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效:补肝益肾,养血理虚。
3、龙眼粳米粥
龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。煮成粥,穿上热衣服。效果:养心补脾,滋养强壮。
4、黑木耳红糖饮用
黑木耳30克,红糖30克。效果:养阴补血。适用于胃癌和缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖中含有的微量元素铁、硒、锰、锌等具有抗癌活性。
5、菜包肝片
效果:补充虚弱养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍,是补虚养血的好原料。
6、鸡蛋
鸡蛋2个,取蛋黄分散,水煮前加盐,加蛋黄煮,每天喝2次。效果:补铁适用于缺铁性贫血。
以上是什么样的食物有助于女性远离贫血的介绍,女性过了生理日,身体需要特别注意补血,所以以上介绍的这些食物,经过后需要特别多补充,使自己的身体更快恢复,可以预防贫血的出现。