南瓜甘蔗的五种效果与阿加匹敌

女性容易贫血，贫血者因供血不足而头晕或出冷汗。那么，吃什么能补血呢？补血需要猪肝吗？接下来，小编推荐几种适合补血的食物。

很多人认为只吃蔬菜不吃肉就会贫血，其实很多植物性食物也是补血的优良食材。谁说补血不需要猪肝汤，南瓜葡萄也很棒？很多人认为只吃蔬菜不吃肉就会贫血，其实很多植物性食物不仅含有铁质、β胡萝卜素和其他养分，而且容易消化，适合补血的食材素食的朋友只要加入。适当组合，实际上不必太担心贫血问题，介绍一些常见的补血食品:

南瓜补血妙品

清代名医陈修园被称为补血妙品的南瓜，植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红球的正常运行

葡萄 历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

甘蔗 补血果

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒冷，脾胃虚寒的人应该少吃。

龙眼肉是众所周知的补血食物

龙眼肉是桂圆肉，每年夏天都会发售新鲜的龙眼。龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇吃，是很好的补血料理哦

红枣补血养颜圣品

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖，养血保血，改善血液循环，但药理研究表明枣含有的成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓的向功能，使脸色变红。与桂圆相结合，不仅可以补血养气，还可以养颜美容，爱脸的美眉们可以试试。

胡萝卜 日本人参

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

缺铁性贫血是常见的贫血，不仅需要补充食物和铁剂，还需要补充铁质，缺铁性贫血的原因很多，建议缺血的患者可以根据形成因素选择最佳方法来改善贫血状况。