贫血应该多吃点什么

现在年轻人，特别是女孩子大多选择食物，为了减肥而努力减肥，营养不良的女孩子大多贫血。轻度的贫血是可以通过平时的饮食习惯加以调节是可以起到补血作用的，那么贫血患者平时需要多吃些什么食物呢?

以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选择。

1、蛋白质丰富的食物，如蛋、乳、鱼、瘦肉、虾、豆等。

2、富含维生素C的食物新鲜水果和绿色蔬菜，如枣、杏、橘、山楂、西红柿、苦瓜、柿子、生菜、竹笋等。维生素c具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3、富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者常见。

4、富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

轻度贫血不是什么大事，从饮食习惯上加以纠正是可以起到补血养气的作用的，但是如果贫血比较厉害的时候，就需要一些营养品来补给了，而且饮食中也要多吃补血养气的食物。贫血虽然说是不致命，但是过度贫血很容易引起其它kaiyun全站网页版登陆的。