痘痘简直是爱美女生的天敌,本来一张光滑洁白又漂亮的脸蛋里,结果却因为痘痘疯长而使自己不再能只靠颜值吃饭了,所以要想让自己的痘痘消停消停,就应该知道如何祛痘才行,下面让我们在这个夏季用几个食物去开展抗痘大赛吧。
夏季吃哪些食物可以防痘?
1、富含b族维生素的食物
一般来说,b族维生素是我们人体中不可或缺的营养素,这些营养素是微量营养素,但对皮肤有很好的保护作用,在日常生活中多吃富含b族维生素的食物在b族维生素中,维生素b2具有促进皮脂代谢的功能,多吃乳类、蛋类、动物内脏等富含维生素b2的食物可以使青春痘远离我们。同时,维生素b6又是多种氨基酸的辅酶,对于氨基酸、脂肪和碳水化合物的代谢也有良好的参与性,所以它也是治疗座疮的辅助用药,其代表食物主要有鱼类、蛋黄以及豆类等。
2、清热生津的食物
从中医上的角度上来说,一个人之所以爱长痘,就是由于体内有内热生成而引起的,所以这个时候就得清除内热,才能够更好的预防痘痘,所以中医上就建议饮食清淡,多吃一些具有清热解毒,生津润燥的食物,像黄瓜、冬瓜、绿豆芽、西红柿等食物其实都具有这些种良好的效果,除此之外,大家平时还应该多喝热水,这样可以使我们的胃肠道通畅,从而更有利于毒素的排出,预防痘痘的发生。
3、含锌食物
青春痘实际上与身体锌不足有关,锌不足会导致组织内维生素a不足,影响皮肤细胞的正常分化和代谢,同时锌还能控制皮脂腺的分泌和细胞脱落和角化,适当补充锌不仅有助于预防毛囊角化,还能预防青春痘。一般来说,富含锌的食物主要包括瘦肉、蛤蜊、海参、海鱼、鸡蛋、蘑菇等,所以不长青春痘的妹妹们可以多吃这样的食物。
其实痘痘没有这么可怕,只要我们管住自己的嘴,让自己的身体更加清洁通畅了,基本上一个人就会很少长痘了,毕竟痘痘就是身体毒素的体现,人们之所以长痘,就是身体里面毒素堆积过多而形成的,所以大家平时注重清淡饮食,多多运动出点汗,基本上就可以预防痘痘的发生了。