保持肠道菌群平衡 肠道最喜欢吃什么食物？三种食物是必不可少的

学者研究表明，人体除了原来的9个系统之外，还有更大、功能更丰富的系统。那是肠道系统。人的肠道里生活着很多生物菌群，这些菌群分为有益菌、中性菌和有害菌。通常，这些菌群在生态平衡中，体内的有益菌群刺激身体产生各种生理活动。因此，调整肠胃对保护体内有益菌群很重要。

想保持肠道菌群平衡，哪些食物值得吃？

一、膳食纤维丰富的食物

偶尔饮食纤维丰富的食物可促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。此外，食物纤维是益生菌的偏好，人体中最重要的益生菌是乳酸杆菌，这种菌群善于分解食物中的食物纤维和寡聚糖，分解产物有利于肠道。其他食物被有害菌利用的可能性很高，有害菌的势力得到了帮助。因此，为了增强肠胃的平衡，请补充水果、蔬菜、粗粮等丰富的食物。

二、酸奶

酸奶发酵，现在大部分酸奶都添加了益生菌，食用后也可以调整体内的菌群。酸奶中也含有丰富的营养成分，经常喝的人的胃肠代谢能力也会提高。此外，糖尿病患者还可以调节体内血糖的稳定性。但是，市售的酸奶种类非常多，选择时要注意保质期和原料表的内容，不要把酸奶饮料误认为酸奶。

三、蔬菜水果

蔬菜水果不仅含有丰富的膳食纤维，有些蔬菜和水果还含有特殊的要素和维生素。肠道是营养需求量高的系统，营养不是糖类和蛋白质，而是各种要素。这些要素大多是从蔬菜水果中得到的，所以每天吃蔬菜和水果，实际上是调整胃肠的生态平衡。另外，深绿色蔬菜中含有丰富的维生素b、叶酸等，经常吃对身体有很多好处。

综上所述，肠道菌群关系到身体健康，一旦菌群被破坏，身体就容易出现各种kaiyun全站网页版登陆，甚至会降低全身免疫力。现在有很多临床研究，通过肠道菌群治疗精神kaiyun全站网页版登陆和肝脏kaiyun全站网页版登陆，取得了一些效果，肠道对身体真的很重要，需要好好照顾。