预防心理障碍的方法有哪些

长期的烦恼，甚至可以形成心理障碍，人们不想遇到烦恼，但烦恼总是不来，困扰着人们。偶尔的烦恼很正常，对人们的影响也有限。但是，人们长期烦恼的话，会影响日常生活。以下介绍预防心理障碍的方法:

1、目标转移法

如果因某事或某人而烦躁，注意力不集中，请不要强迫自己。这个时候最应该做的就是放松心情，在打发时间的同时不会消耗你的头脑，听音乐，看电视。只有在你的心情得到缓解和放松后，你才能有精力做你想做的事情。

2、思想交流法

心理学表明，每个人都有与他人交流的欲望和需求。有些人不想让别人知道自己的心情，也不想说出自己的心情，不管是喜悦还是悲伤，不仅对解决的问题没有帮助，还会加重自己的烦躁，长期以来有可能发生心理障碍。正确的做法是找个知心朋友倒苦水，说出心理上的真实感觉，然后感受到心理上的烦躁。

3、心理暗示法

暗示是心理现象，有积极暗示和消极暗示的区别。心情不好，对自己负面暗示的话，只会雪上加霜，更加烦躁。此时，应该积极暗示自己，警告自己是正常现象，乌云总是散落，回忆以前经历过的美场面和骄傲的事情，缓和心理压力。人们常说阿Q精神胜利法，从心理学的角度来看，实际上是积极的心理暗示。

幸福是每个人的终极追求，但烦恼不来的时候，需要用一些小方法消除烦恼，预防心理障碍的最终形成，以上介绍的三种小方法是非常有效的方法，尽快消除烦恼，恢复好心情