性欲太强 一直压抑自己对性需求 如何调整？

患者提问:症状说明:

为了工作和学习，多年来一直压制着自己的性需求，至今没有找她。现在每天早上勃起很厉害，看到漂亮的女孩子性冲动很厉害，不能安心工作。经常手淫，心情很烦躁。几年来我觉得自己活得很痛苦，一面是正人君子，一面是各种猥琐的想法，我感觉都快人格分裂了。我曾下过很多次决心，但总坚持不住，外界的诱惑实在太多。是不是我身体激素分泌过剩呢？我想摆脱自己黑暗的一面，下过好几次决心，但总是坚持不住，外界的诱惑太多，请开云电子平台帮忙吧沈阳军区总医院医学心理科陈昆

沈阳军区总医院心理咨询科陈昆回答:

你的想法其实存在很多同龄人，常说食色、性也。性需求也与人的其他需求(如饮食、睡眠等)相同，存在于我们的生活中。只是你自己想的太多，对性还有认知层面的误区，将性的想法视为内心阴暗的层面，在这种认知下，使你一想到性或有性的冲动，便在内心视为猥琐，让自己挣扎在道德焦虑的状态中。

其实，许多男孩子看到漂亮女孩子可能在内心都会有性的想法，晚上睡眠时自己也可能会回想，发生手淫行为，这些都是很正常的。你这个年龄的男孩是性欲旺盛的时期，如果还没有恋爱结婚，适度的手淫也是缓和性需求的方法。

建议您正确认识、理解和掌握性知识。你也可以让自己投入更多的工作、学习，或者和同伴做更合适的运动。例如跑步、游泳、爬山、打球等，合理释放自己的身体能量，和朋友交流，和女孩子接触，投入恋爱，保持工作和恋爱，丰富自己的青春生活，健康快乐！