为什么吃饱了还有饥饿感

吃饱饭了还是有饥饿感是血糖水平降低的原因，正常人血糖水平的范围是3.9~7.8mmol/L，如果血糖水平低于3.9mmol/L，大脑就会受到低血糖的刺激，从而发生一系列反应，使人体感到饥饿。一般来说，每次吃饭的数量和食物的数量不同，再次感到饥饿的时间也不同，没有病史的健康人，感到饥饿的吃饭，血糖值恢复正常的话，饥饿感也会消失。

减轻吃饱饭和饥饿感的方法是

1、吃饭时不要太快，要慢慢咀嚼。要注意营养的吸收，不要只是吃饱就过去。时间一长，营养素就会不足。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，不能抽烟喝酒，

2、合理饮食，规律饮食，按时饮食，不要暴饮暴食，增强营养，补充水分，多吃含水量高的水果和蔬菜。多摄取蛋白质，蛋白质是杀死饥饿感的重要营养要素。两餐之间可以适当地吃健康的零食，消除饥饿感，如低糖果、低卡路里的牛奶制品、汤粥等。

3、生活作息要有规律，注意休息，不要熬夜，放松压力，保持愉快的心情。适当的运动，运动可以阻碍食欲的激素释放。保证充足的睡眠，睡眠不足会提高食物的欲望。