控制不住食欲怎么办

无法控制食欲的是食欲过大，总是感到饥饿，想吃东西的情况下，糖尿病和甲状腺kaiyun全站网页版登陆等是否会加快人体代谢，总是想吃东西。排除kaiyun全站网页版登陆因素，无法控制食欲，总是想吃饭，观察体力消耗大的活动，最近从事体力劳动和精神不足，无法控制想吃饭。

无法控制食欲的原因:

1、不良情绪和压力会增加皮质醇激素的产生，压力会增加对甜食和高脂肪食品的渴望。

2 、糖尿病 、焦虑症或者甲状腺kaiyun全站网页版登陆都会造成人体代谢失常，内分泌失调的情况下，会令人食欲暴增。

3、精神不足和体力消耗过大，出现饥饿，想吃很多食物。

改善控制不住食欲的建议：

1、 学会克制欲望：当正餐之外，其实不觉得饥饿的情况下，控制不住自己想吃东西时，建议找点事情让自己忙起来，如：运动阅读或打游戏，都可以分散注意力，减少吃零食的机会。

2、用低卡路里的食物填饱肚子:不要在家里囤积高卡路里的零食。储存低卡路里的食物，如黄瓜和圣女果是个好选择。

3、避免过度劳动和运动:体力劳动过大时，热量消化也增加，饥饿发生，无法控制暴饮暴食。