芦荟怎么吃能润肠通便

芦荟，原产于非洲热带干旱地区，分布几乎遍世界各地。中国福建、台湾、广东、广西、四川、云南等地有种植，也有野生状态的芦荟。芦荟野生品种至少有300种以上，喜光耐半阴，避免阳光直射和过度遮荫。芦荟营养丰富，长期食用有利于人体健康。

一、芦荟的吃法:

1、芦荟苹果汁。材料:芦荟50g，苹果200g，蜂蜜适量，冷水适量。做法:芦荟一根，去刺，去皮苹果一根，洗，切丁芦荟和苹果丁一起倒入搅拌机，加入适量的蜂蜜和冷水，点击搅拌按钮

2、玫瑰蜂蜜芦荟茶。材料:芦荟100克，干玫瑰适量，蜂蜜适量。做法:根据自己的需要切芦荟，芦荟肉。将芦荟肉切成粒子，放入飞水的新鲜玫瑰晾干，沏茶，将芦荟粒子放在杯底，加入适量的蜂蜜，加入玫瑰茶即可

3、芦荟蜂蜜汁。材料：芦荟1片、水适量、蜂蜜适量。做法：芦荟一片，洗净去皮留芦荟肉并切粒；将芦荟倒入锅中加入适量的水，煮8分钟；将芦荟粒过滤掉，加入蜂蜜即可饮用；

4、芦荟酸奶。材料:酸奶200克，芦荟50克，糖20克，勺子1根，水适量。做法:芦荟洗净，切段，切两侧刺，用勺子从皮肉之间按压，简单去皮，去皮芦荟放入锅中，糖放入锅中，加入清水不通过芦荟，取出煮5分钟的芦荟，把控制水备用的芦荟切成粒子，大小是指甲盖的大小，加入一定量的酸奶混合

二、芦荟的其他营养价值:

1、芦荟中含有丰富的烟酸、维生素B6，味道苦，健胃、缓腹泻，具有抗炎、修复胃粘膜和止痛作用

2、芦荟含有铬元素，具有胰岛素样本作用，能调节体内血糖代谢，是糖尿病人理想的食物和药物

3、芦荟有利于胃炎、胃溃疡的治疗，促进溃疡面的愈合。对于烧伤、烧伤，芦荟也有抗感染、治愈的效果

4、芦荟中富含生物素等营养物质，可以发挥美容、减肥、防止便秘的作用。