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生活中肠道不通畅和便秘常见,特别是暴饮暴食和肠胃kaiyun全站网页版登陆时容易出现这种症状。肠道不通畅时,可以用饮食和按摩等方法烹饪,也可以喝润肠通便的茶,有助于肠道通畅,烹饪肠胃。
什么润肠通便的食物
1、蜂蜜水,因为蜂蜜当中含有多种活性酶以及果胶成分,活性酶可以提升消化酶的活性,增强肠胃动力,加速粪便排出。果胶不仅可以保护消化道粘膜,还可以润滑肠道粘膜,缓解便秘。
2、决明子茶具有清热解毒、明目护肝的效果,对肝火旺盛引起的大便干燥、排便不良等不良症状有显着改善的作用。
3、酸奶、酸奶中不仅含有丰富的蛋白质,还具有嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸菌等多种有益菌群,改善胃肠环境促进胃肠蠕动,对胃肠功能混乱引起的便秘有辅助治疗效果。
润肠通便的方法
1、早上空腹喝水法:起床后补充水分有消除便秘的效果。晚上胃肠处于休息状态,早上不吃饭前喝水,胃肠运转比平时快,水分立即送到大肠,大便含水量增加,柔软的大便也排出,早上空腹时建议喝两杯温开水。
2、按摩腹部:基本上按摩腹部是有效的,促进肠道运动,沿肠道蠕动方向按摩顺时针方向。有助于排便。
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