新母亲如何提高性福利指数

生完宝宝后阴道松弛怎么办？

新母亲的遭遇:和丈夫亲切时不感兴趣

王丹琴，26岁，小学老师，婴儿8个月

怀孕时读了很多书和杂志，为了更有利于婴儿的健康，我决定用自己的力量生孩子。好朋友提醒我，经历自然分娩的阴道一般会松弛，可能会影响今后的生活，但我不太在意。经历了10小时的阵痛，终于迎来了婴儿的诞生。

产后3个月恢复后，冷落的丈夫抱怨我和他以前没有亲密。婴儿安然入睡后，和性致大的丈夫分娩后第一次亲热，我没有一点快感。尽量合作，但总是感觉不舒服，无聊。丈夫可能感染了我的感情，草草出了事，他奇怪地说:咳嗽，为什么感觉松了？我心里很久没有味道了。

专家分析：为了给宝宝分娩做准备，妈妈在体内激素的作用下，分娩期间盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸为生产做好产道准备，阴道会比较宽松。一般来说，婴儿顺利出生后，随着母亲产后体内荷尔蒙恢复到产前水平，阴道自然恢复。

经历顺产的新妈妈，宝宝是通过阴道产出的，如果宝宝不是很大，一般通过一些运动就可以恢复阴道的把握能力。

分析阴道松弛的危险:

危险1:新母亲失去性

危险母亲:郑珍，28岁，软件技术人员，婴儿6个月

婴儿出生后，我遇到的第一个痛苦是和丈夫做爱最初丈夫安慰我，预计是刚出生的婴儿的正常生理反应，需要时间恢复，所以什么也没有。但是，连续几个月，这种情况没有变化。我发现自己冷漠的感情也影响了丈夫。我担心性生活不和谐，自己的魅力下降，不能像以前那样得到丈夫的欢心。

专家分析，阴道松弛使新母亲肌力减弱，韧带松弛，粘膜皱纹减少，阴道松弛是性快感下降和消失的主要原因之一。遇到这类问题的夫妇都在沉默中忍受煎熬，而这只能使问题恶化。有些女性老是担心自己的问题而拒绝过性生活，其实性是一种“关系”，是两个人的事，通过夫妇之间的良好沟通和配合，才能携手解决好问题。

危情2：新妈妈健康损伤

危情妈妈：柳芳芳，30岁，财务，宝宝5个月

生完孩子，我自己感觉恢复得不错，4个月之后我就去上班了。这时出现的问题让我难以解决，首先是阴道经常出现瘙痒，有的时候因为说笑也能出现尿失禁让我很尴尬，大便也是没有以前顺畅，原以为是自己的个人卫生没有注意，特意去医院检查，刚开始开云电子平台开了些消炎的药，但是状况并没有改观，而且阴道感染时好时有，让我非常不舒服。

专家分析，由于阴道壁的支持组织失去了膀胱、尿道、直肠的支持作用，导致阴道前后壁膨胀，尿失禁和排便困难。经常出现阴道感染、尿频、便秘、大便解不干净等情况。出现这种情况的是比较重的阴道松弛症状，需要尽快去医院让专家解决问题。

专家支持:

新母亲应注意日常检查

新母亲产后2个月进行盆底功能检查，发现问题应尽快治疗，无问题也应及时进行盆底康复训练。越早治疗、训练，效果越好

自然健身法提高把握战略

生产，新母亲的生殖道在短期内松弛。新母亲为了预防阴道松弛的发生，必须进行产后恢复训练，多改善阴道松弛的状况。

问:新母亲产后阴道松弛的常见原因是什么？

A:产后阴道松弛的常见原因不仅是多次分娩，胎儿胎头过大，阴道周围的肌肉撕裂变薄，或者进行阴道侧切缝合手术时肌肉组织无法全面完全缝合，阴道口变宽松，收缩力下降。产后运动不足，产后发胖不注意营养，疲劳，骨盆肌肉群复活不良，也是加重松弛的因素，降低了原阴道对阴茎的把握能力，过性生活时，空气进入阴道，像鼓风机一样发出很大的声音，很尴尬。

问:只有自然分娩的新母亲才会产后阴道松弛吗？

A:经过自然分娩的新母亲，婴儿通过阴道分娩，婴儿的头直径一般约为10厘米，因此分娩时阴道扩大到10厘米，正常阴道直径仅为2.5厘米，因此一般有侧切、撕裂现象。但是，不仅自然分娩会导致阴道松弛，分娩时骨盆的肌肉和韧带也会充分伸长，为婴儿的分娩做好分娩准备，即使剖腹产也会导致阴道松弛。

问:分娩的新母亲的阴道能恢复原来的收紧吗？

A:阴道本身具有一定的修复功能，产后扩张现象可在产后3个月恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，导致阴道中的肌肉受损，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后母亲可以通过一些锻炼加强弹性恢复，促进阴道牢固。个人身体状况和分娩过程不同，体质恢复也不同，休息不当，疲劳过多的人很多，尽管通过锻炼，阴道恢复也不令人满意，如果影响性生活，最好去医院咨询专家解决问题。

问:新母亲应该用什么样的科学方法收紧阴道？

A：经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力。同时，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复，这样可以帮助阴道弹性回归紧致，对性生活有所帮助。

三大自然健身法提高“紧握”能力

阴道本身有自我修复功能，同时产后新妈妈可以通过一些锻炼来促进弹性的恢复，使阴道紧实，使阴道恢复以往的那种“紧握”能力的。

自然健身法1:耻骨尾骨肌收缩练习

练习效果:提高阴道收缩力。

锻炼方法:仰卧在床上，尽量放松身体，积极收缩阴道和肛门部的肌肉，收缩时呼吸，放松时呼吸。每次肌肉持续收缩3秒，放松3秒。几周左右就可以达到收紧的目的。

爱提示:该运动可在自然分娩两周后进行。

自然健身法2:收肛运动

练习效果:这是中国传统的养生功法，锻炼骨盆肌肉，提高阴道紧缩。

锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方，深呼吸后停止呼吸。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力会大大改善。

爱的提示:在家、看电视、睡觉之前，平时的生活可以简单地进行，不是次数的多少，而是有时间的话可以进行上述锻炼。

自然健身法3:“中断排尿”法

练习功效：提高阴道周围肌肉的张力。

锻炼方法：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。

爱提示:有意识地收紧大腿内侧和会阴部的肌肉，放松，反复练习，可以帮助上述锻炼顺利进行。