秋季天气干燥,加上多雾霾的天气,容易肺燥津亏。
空气不佳,五花八门的清肺食谱层出不穷。南京市中医院金陵名医馆主任张爱建议,清肺是清热、利湿、解毒,可在茶中加入罗汉果,是清咽利肺、止咳化痰的良药。一般来说,罗汉果实可以提取四五次,吃完午饭后喝比较好。早上雾最浓,人体上午吸入的灰尘杂质很多,下午喝的话肺会很快清除。雾天饮食宜选该选择清淡易消化、富含维生素的食物,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以补充维生素和无机盐,还可以润肺干燥、祛痰止咳、健脾补肾。
下面介绍几种可以在家自制的补肺肾、养阴润肺的膏方,在开云电子平台的指导下可以根据自己的体质服用。
枇杷叶膏
材料:枇杷叶200克,瓜萎皮80克,麦冬80克,糖500克。制作方法:用水将枇杷叶、瓜萎皮、麦冬用水煎、取汁,加和均匀,用文火浓缩膏。服用和效果:每次1勺,每天3次,适用于咳嗽多痰、咽痛声哑等。
川麦悉尼膏
材料:川贝母、细百合、金冬花各15克、麦门冬25克、悉尼1公斤、蔗糖适量。制作方法:将悉尼榨汁、梨渣与药材一起煎2次,每2小时合并汁液,加入梨汁,文火浓缩后加入蔗糖400克,煮沸即可。服用和效果:每次15克,每天2次,用热水冲洗或加入粥。清肺润喉,生津利咽。
百合麦冬膏
材料:百合80克,麦冬80克,蜂蜜适量。做法:将百合、麦冬水煎汁,共煎3次,合并液体,浓缩文火,加入等量蜂蜜,煮沸。服用和效果:每次20毫升,每天2次,用温水冲洗。可润肺止咳,适用于肺燥干咳。
另外,在阴天,生活中需要注意以下两点:
晨练等太阳升起
很多老年人都有晨练习惯,多年来一直坚持下去,南京市中医院呼吸科主任梁栋注意到阴天不适合晨练,太阳出来后最好出去锻炼。乳白色的雾给人一种清洁的感觉,其实晨雾中堆积了很多污染物。晨练时人体需氧量增加,呼吸加深,加速,吸入雾中的有害物质,刺激呼吸道粘膜,引起呼吸困难、胸闷、心悸等不适,可能损伤肺部引起呼吸系统kaiyun全站网页版登陆。大家应该等太阳出来雾散了再出去锻炼上练习前要适当喝热水,注意补充水分。如果一整天都是阴霾,建议当天取消户外锻炼,选择在室内做一些运动。另外,冬天的锻炼不要太激烈,最好早走。
阴天少打开窗户换气
梁栋指出,很多人有秋冬早上打开窗户换气的习惯,阴天不主张早晚打开窗户换气,最好等太阳出来再打开窗户换气。外出时戴口罩,有效防止粉尘粒子进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而很少有人对棉质口罩过敏,并且它还容易清洁。还要注意的是,外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。