中年男性养生注意事项？必须从多方面开始养生

到了中年男性就会成为油腻的叔叔，身体的器官运转也会逐渐老化，心理和生理都会发生变化这个时候，为了让男性安全地度过中年期，中年男性如何养生呢？

中年男性养生的几个要点

1、戒烟

吸烟直接危害我们的健康，增加肺癌、呼吸管kaiyun全站网页版登陆、心脑血管kaiyun全站网页版登陆的危险，吸烟时间过长暂时不能戒烟，可以选择胡萝卜、鱼类、菠菜、青椒、大蒜、橙色水果

2、不能吃油腻的食物

很多男性味道很重，特别是喜欢喝酒的男性喜欢吃油炸和油腻的食物，这些食物容易增加体重，提高了患心脑血管的风险，饮食方面以清淡为主要选择植物油，多吃鱼类和大蒜，适量喝红酒

3、定期做体检

有很多男性朋友不喜欢去医院，总觉得自己没什么毛病，只能等到身体不适时去医院做检查，经过研究发现，80%的重疾患者没有定期做体检，导致慢性病的发作，耽误了最佳治疗时间，所以男性朋友每年都要去医院做例行检查。

4、控制上厕所的时间

男性上厕所的时间变长一般与痔疮和便秘有很大关系，在这种情况下多吃水果和蔬菜，多补充身体的水分。小便次数突然增加可能患前列腺炎，需要去医院进一步诊断。

5、胸部疼痛

男性在做重体力活动或者运动之后会出现胸口疼痛的情况，一般休息一会胸口疼痛就会停止，大多数都不会在意，这种情况也有可能是正常的，也有可能是心脏病的一种早期症状，需要去医院做心脏检查。

6、护脑

随着年龄的增长脑细胞也会慢慢的减少，长期用脑过度的话会导致记忆力衰退、脑细胞受到损害，男性朋友平时可以多吃一些鱼类，尤其是海鱼，深海鱼里面含有的脂肪酸能够防止血液的凝结，从而减少了血管的收缩，降低了甘油三酯，每一星期至少吃两次深海鱼，可以预防心脑血管kaiyun全站网页版登陆，防治老年痴呆。

温馨提示

中年是男性的转折点，做好保健养生至关重要，平时多增强体质，控制脂肪、糖类摄入量，防止高血压、高脂血症和糖尿病的发生率，保持乐观态度，避免感情过度波动。