如何知道自己是否得了抑郁症 抑郁症常见的7种症状

抑郁症常见的7种心理kaiyun全站网页版登陆抑郁症是感情障碍，影响人的正常思考，使人的思想极端，立即跟随编辑认识哪些症状的表现？

抑郁症常见的7种症状

不安:与抑郁同时存在，有时成为抑郁症的主要表现之一。患者不安时常伴有心悸、胸闷、汗水多、尿频等身体症状，这些身体症状成为患者的主诉。

自罪自责:无缘无故感到内疚，认为自己的病给家人带来了负担，对父母、孩子和家人抱歉，后悔过去的错误和过失，胡乱责备，严重时达到妄想的程度。

妄想乱想或幻觉:一与心境和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态相匹配，如脑血管kaiyun全站网页版登陆无法恢复妄想、罪恶妄想、灾害妄想、无价值妄想、责备自己、嘲笑自己的幻觉等。另一种称为与心境不和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态不相称，如被害妄想、被折磨妄想、无任何情感成分的幻听等。但是，所有这样的妄想都没有精神分裂症妄想的特征，如荒谬、奇怪、原发性等。

认知症状：抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，如记忆力的下降、注意力的分散等，这些症状常随着治疗的好转而缓解。有些患者认知扭曲，如把周围的一切看成灰色，对什么都做悲观失望的说明等。

自杀观念和行为:患者经常出现自杀观念，轻者活着没意思，经常考虑与死亡有关的事情。重者会主动寻找自杀的方法并付诸实践，甚至有患者在杀死数人后再自杀，从而酿成极为严重的后果。因此，对这种患者要高度警惕，积极干预治疗，同时要请精神科专家诊察，必要时要住院治疗精神病院。

自知力:抑郁患者的自知力受意识障碍程度的影响很大，意识障碍严重的患者的自知力也完全丧失。相当部分意识完全清晰的患者自知力完善，积极寻求医疗，协助治疗。

精神运动性迟缓或激烈:精神运动性迟缓的患者思维迟缓，大脑反应迟缓，记忆力和注意力下降。行动缓慢，工作缓慢，重者可以达到僵硬的程度。

如何应对抑郁症？

1、明确你的价值和目标

如果你还没有写你的价值和目标的个人声明书，建议你去做。它可以帮助你评估目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。否则，有助于选择最有利于摆脱抑郁症的变化方案。

2、将欢乐带入生活

即使你现在不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做自己喜欢的事情。不管你的工作有多忙，你都必须找到时间让自己轻松，做一些你认为自己可以高兴的事情。眼前的喜悦有助于预防未来的抑郁症。把喜悦带入生活确实是良好心情的基本战略之一。

3、有好心情

人生不愉快的事情十分之八九，失意几乎是不可避免的，忧郁的心情随时发生，一切顺利只是美好的愿望和祝福，总是保持良好的心情，遇到不愉快的事情，从良好积极的方面考虑，保持开放的心情。学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜。

4、培养一个好的人格

一个人应对精神刺激的方式与他的人格特征密切相关，假如一个人有一个好的人格，面对精神刺激会积极主动寻求外界协助，增强自信心，提升处理繁杂难题的实际技能，避免外界刺激对自身造成严重的心身伤害。

5、转移方式

转移自己的注意力，将自己的注意力集中在某件事或事上，努力实现它，成功后有成就感，减轻自己的抑郁情绪，缓和自己的抑郁情绪。

6、沟通方式

多与周边朋友交流与沟通，尝试从另一个角度看待自己遇到的问题，开阔视野。

7、参加活动

有意识地参加体育锻炼、文化娱乐活动等真正的活动，摆脱自己的烦恼。