疲劳的主要特征有哪些职业疲劳可以不用药治愈吗？

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167次浏览发布时间：2021-12-02 13:19:21

很多单位工作人员经常故意忽视职业倦怠症。事实上，如果你找不到真正的原因，你通常会越来越不开心。如果情况严重，你可能会陷入难以摆脱的抑郁症。职业疲劳(burnout)是指个人在心疲劳和疲劳。

本概念最早由F reudenberger 于1974 年提出，他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后M aslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。其研究表明，职业倦怠由情绪衰竭（emotional exhaustion）、去人性化（ depersonalization ）、个人成就感降低（diminished personal accomplishment ） 3 个维度构成。一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

职业疲劳一般包括什么特征？

1。感情衰竭:没有活力，没有工作热情，感觉自己的感情处于极度疲劳的状态。被发现为职业倦怠的核心纬度，症状表现最明显。

2。人格化:意味着在自己和工作对象之间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠无视的态度，欺骗工作，个人发展停滞，行为偏僻，提出调度申请等。

3。无力感低个人成就感:倾向于消极评价自己，随着工作能力体验和成就体验的下降，工作不仅不能发挥自己的才能，还是无聊的麻烦。

工作不匹配理论：Maslach和Leiter于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论。他们认为员工和工作在以下六个方面越不一致，职业疲劳就越容易发生。

1、工作负荷:工作过剩的2、控制:控制中的不一致与职业疲劳中的无力感有关3、报酬:指经济报酬，指生活报酬4、社交:例如员工和周围的同事没有积极联系5、公平:由于工作量和报酬的不公平6、价值观冲突:员工和周围的同事或上司价值观不一致。

职业倦怠作为客观存在，已经成为许多人积极行为的障碍。如何让他们告别疲劳，我认为可以从以下两个方面进行有效的尝试。首先，改变产生倦怠的应激源。其次，提高自己对心理健康的认识能力和运用心理战略的最基本能力，不仅寄希望于压力源的变化。这是告别疲惫的根本。这是非常有效的。解决职业疲劳的好处:

1。换个角度，学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

2。休假，呼吸:工作太长缺乏休息的话，可以马上休假，暂时空出自己，给下一场战斗充电，补充精神。

3。及时进修，加强实力:职业疲劳往往是能力恐慌，为了适应社会环境的压力，必须不断给自己充电。

4。适时运动:减压的优良方法，运动增加体内血清素，不仅帮助睡眠，还容易引起良好的心情，运动有333的原则，1周3天，每天30分钟，心跳达到130次，例如快速行、游泳是很好的运动。

5。寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

6。说困难:工作、生活、感情遇到困难，听众不一定能帮助你解脱，这是表达感情最有效的方法，很多抑郁症患者遇到困难，拒绝告诉别人，自己闷闷不乐地工作，最后抑郁。

7。积极思考:挑战工作难关，不要轻视自己，要多自我鼓励。不知不觉问人，寻求对外援助，实际解决困难，不积累压力。加油，我一定能做到和啊，只要不被上司骂就好两种心情的工作业绩绝对不同，正面思考不是天生的本能，而是后天练习培养出来。

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