养颜排毒应该喝什么？ 五种养颜排毒粥的做法

推荐1:山药薏苡粥。山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15克。做法:首先用清水清洗山药、白苓茯、薏苡等，用清水浸泡30分钟。将所有材料与清水一起放入锅中用旺火煮，改变火，粥变浓后加入冰糖即可。营养效果评价:山药、薏苡、莲子等本身具有很强的排毒养颜效果，特别是对于压力大的女性朋友来说，这种山药薏苡粥也有清心的效果。

推荐2:蜂蜜粥。米2、蜂蜜适量。做法:先把米洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮成粥，粥熟了，冷却后加入蜂蜜即可。蜂蜜粥的制作方法非常简单，其中有很强的养生保健效果，特别是长坐便秘的女性多吃也有润肺止咳、润肠通便等作用。

推荐3:南瓜花生粥。南瓜，花生米。做法:先把花生米弄碎，去掉南瓜皮，切成小块。再锅中加入足够的水，再加入南瓜和花生米。用米煮20分钟后变成小火就行了。南瓜花生粥不仅有助于养颜排毒，还有助于促进健康，特别是对血气不足的女性朋友发挥强有力的养生保健效果。

推荐4:山药红豆薏苡粥。山药、红豆、薏苡、燕麦片适量，这些可以根据自己的喜好增减。做法:先把红豆和薏苡洗干净，浸泡30分钟。把山切去皮，切成小块。把浸泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中焖煮30分钟，然后打开锅盖加入山药，开火继续煮。山药红豆薏苡本身具有补充活力的作用，特别是长期气血不足，脸色黄的女性具有良好的保健效果。值得一提的是正处于经期或者妊娠期间的女性最好不要食用了。因为薏苡仁性很冷。

推荐5:苹果粳米粥。苹果一个，粳米150克，葡萄干适量，蜂蜜。做法：先将米洗干净并沥干，然后把苹果洗干净去掉核。然后往锅中加满水，这个时候就可以放入白米和苹果煮开，在煮的过程中要适当的搅拌一下，才不会糊了。等粥发出苹果的香气，然后将葡萄干也倒入锅中。接着等粥稍微冷却之后加入蜂蜜就大功告成了。苹果粳米粥的味道相当好。在这里加蜂蜜的时候，请注意稍微冷却一下再加。此外，这种粥不适合糖尿病患者。