良好的睡眠要避开哪些问题?注意这三个睡眠问题可能会偷走你的寿命
关键词:#睡眠
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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,能够使一天的工作效率倍增,气色红润。然而由于现代社会人们工作生活压力大,以及电子产品、通讯科技越来越发达,人们的睡眠时间也越来越晚,睡眠质量也在逐步下降。长此以往,必将对人体健康产生重大影响。让我们来谈谈良好的睡眠应该注意的问题。让我们看看。
1、顺其自然
关于亚健康,对人的感情和身体影响最大的不是失眠。在实际生活中,有些人确实受到失眠的困扰,天一黑就慌张,晚上像临大敌一样,关上电视、热水浴、喝热牛奶,希望那天晚上能顺利睡觉,结果越担心睡不着,睡不着就越担心。
睡眠是自然生理机制,不需要特别控制,身体知道应该什么时候睡觉,不应该破坏这个正常的自然生理机制。害怕失眠,越想越多,人越醒,睡不着。
2、睡眠时间因人而宜,8小时
睡眠时间实际上没有明确的要求,因人而宜,主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。大人一般保持6小时左右的睡眠时间就足够了,但青少年因为成长发育的需要,睡眠时间比大人多一点。睡眠时间达到6小时仍有疲劳感,可适当延长睡眠时间。
但也要考虑影响睡眠质量的外部因素,如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。有些人睡了10个小时甚至12个小时,仍然觉得睡眠不足。这种人可能很虚弱。这种情况需要治疗。
3、睡前喝葡萄酒
很多人认为葡萄酒不仅可以美容,还可以促进睡眠,所以睡前喝一杯吧但是实际上,红酒虽好,但是不适合在睡觉前饮用。喝酒会加快睡眠速度,但会影响睡眠质量。睡觉的时候容易做梦,睡不着,醒来后容易头痛、疲劳等。并且,睡前喝酒还会增加肝脏的负担,进而影响到肠胃的消化吸收,让它们被迫“加班”,最终带来的只能是对身体健康造成损伤,只要弊没有利。