我们的身体有排尿酸的系统,可以通过尿去除身体的尿酸,使身体的尿酸平衡,但生活中有人因尿酸过多而不能在身体内排出体外,引起痛风。很多人因为痛风的出现给自己的身体带来了一系列的kaiyun全站网页版登陆,痛风的出现给自己带来了痛苦,所以很多尿酸高的人希望自己能降低尿酸,但实际上只要在睡觉前做这些事情就能降低尿酸。
睡觉前做什么可以降低尿酸?
一、不要吃夜宵
生活中有很多人熬夜的习惯,熬夜后因为饥饿经常吃夜宵,特别是夏天,很多人喜欢吃啤酒和海鲜,但不知道啤酒和海鲜最容易尿酸上升。这些食物都是高尿酸高胆固醇食物。
睡前经常吃这些食物会使自己等尿酸直线上升,痛风恶化,胃肠容易出问题。
二、睡前适当的运动
适当的运动可以促进身体的新陈代谢,有助于尿酸的排泄,睡前2小时适当的运动不仅可以降低尿酸,还可以提高睡眠质量。
因此在平时吃完饭后一个小时可以进行适当的散步,这样不仅能够帮助控制自己的体重,也能够让自己身体的尿酸大量的排出体外让自己身体的尿酸度下降,不过要注意在运动的时候不能运动过量,运动过量容易让自己肌肉拉伸疼痛或者是容易让身体过于疲劳。
三、多喝水
对于尿酸高的人来说,多喝水也是比较重要的,多喝水能够让自己多排尿,要多排尿能够促进尿酸的排泄。因此,睡前适当喝水,晚饭前适当喝水,不仅可以提高自己的饱腹感,还可以防止一次吃太多食物引起身体肥胖。
不过要注意在睡前喝水的时候不要喝太多,睡前喝太多水容易让自己频繁起来上厕所,这样就容易导致睡眠质量被影响。
温馨提示,对于尿酸高的人来说,在日常睡前要做好以上这几点措施,只有做好这以上几点措施才能够帮助自己降尿酸,防止尿酸过高而导致痛风的出现,避免痛风的发生让自己痛苦难堪,也能避免让身体受到痛风的影响而出现其他问题。