首页 > 养生保健 > 养生知识

失眠是什么原因引起的?睡觉前踩踏脚可以帮助睡眠

养生知识编辑 博禾开云电子平台
269次浏览

关键词:#失眠#睡觉

失眠着实是一件很痛苦的事情,如何摆脱失眠困扰?想必已经成为无数失眠人士共同关心的话题。事实上,治疗失眠也很简单。除了服用安眠药,中医表示,经常按摩蹬腿也有助于安眠。

经常蹬腿帮助睡眠

中医理论认为,所有的病都是从寒冷开始的,寒冷从脚下出生的。脚为诸阴所聚,最易发冷。因此,许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉,怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”,既可暖足,又能助眠。

蹬腿操的方法很简单。入睡前,躺在床上,双手抱着头,从慢到快做蹬腿运动,每条腿3分钟,然后换另一条腿,反复进行,直到脚发酸,具体的时间和次数可以根据个人的身体状况逐渐增加。同时,睡前用热水浸泡脚,浸泡脚时揉脚底,也有暖脚和睡眠的作用。

睡眠养生三个重要

一个重要的规则

常说睡不着的时候。中医认为阳进阴则睡,阳出阴则专。晚上半夜是阴阳大会,水火交泰时被称为合阴。阴主静,晚上半夜睡得很长,小时候(23点~1点)前睡觉容易进入最佳睡眠状态。午睡(11点~13点)是人体呼吸合阳的时候,午睡30分钟,可以大幅度提高工作效率。清代曹庭栋在《老恒言》中说:每天中午阳气消失,养阳气少的时候,阳气长,睡觉养阴。小时候大睡,午睡,小睡小时候是养生的一大法宝。

两个关键是胃

古人云:胃不和就卧床不起。饮食与睡眠密切相关,尤其是晚餐,往往直接影响睡眠质量。晚饭应该吃清淡温和易消化的食物,帮助胃和,胃气和谐,阳光容易进入阴影,有助于睡眠。吃大鱼肉等难以消化的食物,喝咖啡、浓茶等刺激性饮料,胃气不合,阳光不进阴,容易失眠。

三个重要的是安静

俗话说先睡,后睡,强调了睡前安静的重要性。睡前放弃过度的对话、过度的娱乐、悲伤的不安和感情的兴奋,不看过度刺激的电影和电视节目,心情平静的话,阳光容易变暗。另外,睡觉前30分钟在庭院和庭院散步,听到自然发出的各种天籁的声音,呼吸新鲜的空气,放松心情,调节身心,帮助阳光变暗,对睡眠也有好处。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

破“佳节胖三斤”魔咒 科学的减肥方法在这里 甲状腺癌刀疤增生刺痛是怎么回事 白癜风患者的治疗要注意什么 甲状腺癌待查什么意思 白癜风白斑处发痒是怎么回事 小孩癫痫发作时能走路不 甲状腺癌不发病的原因是什么 小孩癫痫手术能治好吗 甲状腺癌不想二刀治疗该怎么办 儿童中耳炎鼓膜没有了是怎么回事 经常时不时的剧烈咳嗽是怎么回事 得白血病或者癌症与哪些因素有关 长年贫血会导致什么病 腋下汗腺肥大且有狐臭是什么原因 甲状腺癌刀口边长个包是什么原因 血脂稠能引起类风湿吗 85岁老人得了白血病怎么办 哪些因素可能导致白癜风扩散 甲状腺癌导致嗓子痒吗 甲状腺癌半切的风险高吗 甲状腺癌不切除保守治疗可以吗 预防白癜风kaiyun全站网页版登陆的措施有哪些 甲状腺癌刀口上方肿痛是什么原因 甲状腺癌导致喉咙发炎的原因 肺结核皮试怎样是正常的 胆囊切除手术后拉痢疾是怎么回事? 甲状腺癌不生长不转移是怎么回事 甲状腺癌不开刀能治好吗 甲状腺癌会导致耳朵疼吗 甲状腺癌半切低危会影响寿命吗 乳酶生片可以和香砂养胃丸一起吃吗 有什么注意事项 肾舒颗粒有不良反应吗 肾舒颗粒的副作用是什么 复方乌鸡胶囊有效期是多久 复方乌鸡胶囊的主要成分 清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人 消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用 妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效 吃了乌金活血止痛片能喝酒吗 活血止痛片可长期服用吗 抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些 壮阳春胶囊吃多久是一个疗程 壮阳春胶囊的用法用量 脑栓通胶囊有哪些药理作用 脑栓通胶囊的功效是什么
Baidu
map