体内湿气重会有哪些症状表现？推荐几款调理湿气的食谱

体内湿气重会有哪些症状表现？

1、如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定体内有湿气了。

2、清晨方便后，可观察大便。是否粘在厕所里，一箱水还干净。你也可以观察信。三五张纸反复擦也擦不干净，说明体内有湿气。

3、上厕所后开始漱口，刷牙前抽几秒钟，对着镜子看自己的舌头。舌苔白厚，看起来光滑湿润，表明体内有寒冷。舌苔粗糙，厚，黄发腻，说明体内有湿热。如果舌头是红色的，没有苔藓，这意味着体内已经受到一定程度的伤害。

推荐几款调理湿气的食谱

①茯苓骨汤

材料:猪脊骨500克，茨实50克，薏苡30克，土茯苓(干)30克

做法:洗猪骨备用。茨实、薏苡、土茯苓洗后备用。在瓦锅里加入适量的水，加入猪骨头。倒入茨实、薏苡、土茯苓。用大火烧开。用勺子撇去浮沫，点火慢慢煮1.5个左右，关火前5分钟加盐即可。

②淮山猪骨汤

材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克，陈皮1/4个，猪骨500克。

做法：猪骨斩件焯水。各种药材用热水洗净，陈皮刮去囊。除猪骨外所有材料加适量清水煲滚，后放猪骨再煲滚，小火煲至扁豆软烂（大概1.5~2个小时左右）即可。

③砂仁陈皮鲫鱼汤

材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法：砂仁打碎。陈皮浸泡去瓤。芫荽洗净。鲫鱼被宰杀，去除鳞片、肠子杂乱，放入油锅慢慢煎至两侧微黄。与生姜一起放入瓦锅中，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后改为火煮2小时，加入适量的香菜和食盐和生油即可。

④咖喱鸡肉汤

材料:鸡肉400克，萝卜，薯仔150克，洋葱100克，豆仁50克，蒜茸，辣椒丝，姜丝10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。

做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起。红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。3~4人的量。

⑤姜韭菜滚猪红

材料:生姜60克，韭菜100克，猪红500克。

做法：生姜去皮切块，拍裂。韭菜洗净切段。猪红清水漂洗。在镬中下清水1250毫升（5碗量）和姜，武火滚沸后，下猪红滚熟后，下韭菜，下盐、油便好，为3~4人量。

⑥狗肚鱼大芥菜汤

材料：大芥菜500克、狗肚鱼500克、生姜2~3片。

做法:狗肚子里的鱼干净，去掉头和内脏，切成两段，用少许鱼露腌5~6分钟。大芥菜洗净，切段。铁内加入清水1500毫升(约6碗水量)，加入适量的盐和生油，武火煮沸后，加入大芥末，滚动后，加入狗肚鱼，滚动后即可。快捷简单，3~4人可以使用，汤和菜也可以使用。

⑦藕丝百合汤

材料：莲藕、百合、冰糖

做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用。新鲜的百合剥离片也是切丝备用的。锅里加入适量的清水，煮好后加入准备好的莲藕丝和百合丝。大火烧开后，用小火煮，莲藕和百合变软腐烂后加入准备好的冰糖，搅拌均匀后直接起锅服用。