秋天如何润肺除燥 秋天降燥润肺的食物有哪些

秋天人体内的阳气处于收敛内养的状态，身体的柔软性和四肢的伸展度比夏天差，所以秋天的运动不要太激烈。大家有时间做以下三组动作，可以滋养肺气。

第一步:双手抱头，旋转俯仰10次，可疏通颈部和胸背经脉，促进血液循环，提高肺部生理功能。

第二步:双手交叉头部，左右摇晃身体10次，关节间风湿寒邪，可治疗肺kaiyun全站网页版登陆。

第三步:双手拍脚胫(小腿前外)10次，胸隔、利肺气，可治疗肺病。做这个运动的时候，如果能配合敲牙的话，效果会更好。具体方法是轻轻敲击36次牙齿，不要发出声音。

心-养肺首先要养精神

养肺心情舒畅，避免悲伤，即使遇到悲伤，也要积极解决，同时要收敛精神，适应秋天的一切萧条。

愤怒伤害肝脏，悲伤肺部。”悲观的心态不利于肺气的舒发，排解办法就是多和朋友聊天，同时多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。这会让人忘记悲伤，心情舒畅，精神振奋。

利用美丽的秋光走自然也是个好选择。新鲜空气不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，还能调节神经系统的安抚作用，消除烦人的秋愁和怨恨。

饮食-早喝盐水晚喝蜜

秋季干邪盛行，人体内的水分很快蒸发或排出体外。如果不能及时补充，经常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至干裂等症状。

此时，请朝盐水，晚蜜汤。盐具有清热、凉血、解毒作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃消化吸收等。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉前取蜂蜜10~20毫升，用温水调服，不仅可以健脾和胃，还可以补充血气，有镇静、安神、消除烦恼的作用。

此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量钠，可能导致血压上升，蜂蜜中含钾量高，有助于排出体内多馀的钠