久坐族养胃该怎么做
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关键词:#养胃
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身体为坐位,分别按顺时针、逆时针方向旋转脚踝,每次旋转20-30次。
握住左腿膝盖下方,将左腿轻轻拉向胸部。如果你想单独拉伸大腿,你可以用手臂将弯曲的腿拉向对面的肩膀。保持轻松拉伸15秒。两边做同样的动作。
右腿弯曲放在左腿上,右脚踝放在左腿膝盖上。如果想拉伸右髋外侧,上半身从髋部慢慢向前倾斜,直到产生柔软的拉伸感,保持5~15秒。然后在左侧做同样的动作。
身体向前倾斜,伸腰,释放这里的压力。即使你没拉伸感,这个动作对血液循环仍有好处。保持15-20秒。