减腹最有效的方法

久坐不动，平时也不喜欢运动是很多现代人的生活方式，比起外出运动，躺在家里休息更好的选择。但是，与此相伴，肥肉横生，特别是肚子上的肥肉，也被称为肚子，站着的时候突出，对美丽有很大影响。减少肚子最有效的方法是什么？

减小肚子最有效的方法

1、可以做抬腿的动作，首先双手弯曲举在耳朵两侧站立，左脚向左抬起，同时腰向左弯曲，上半身尽量向左倾斜。保持这个姿势10秒后，换另一条右腿抬起，随着右腿抬起，腰向右腿倾斜。往返做这个动作20分钟左右，长期坚持可以看到显着的效果。

2、支撑体的动作也可以减少腹部，首先躺在地板上，双手按在地板上支撑上半身，上半身直，双手保持直的状态，脖子也尽量伸长。踮起脚和手支撑下半身。保持这个姿势10秒，然后休息，休息一会儿继续这个支撑动作，至少做10套以上，长期持续也能看到显着的效果。

3、步行动作也可以减小腹部，首先双手合掌伸直，左腿向前大步，弯膝90度踮起左脚尖，右腿定在原点，保持伸直状态，身体稍微向前倾斜。保持姿势15秒，每天至少做15套，长期坚持效果更好。