润肠通便的食物

有些人因为饮食习惯不好，几天不排便，体内毒素堆积，对健康非常不利，长期以来习惯性便秘，病情增加。在这种情况下，实际上可以吃润肠通便的食物来缓和。例如，火龙果、红薯、酸奶香蕉汁具有润肠通便的作用，适当吃有助于顺畅通便。

润肠通便的食物

1、火龙果:火龙果富含水溶性膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，具有润肠通便、便秘防治、解毒、美白等效果，经常便秘的人可以适当吃火龙果缓解便秘的症状。

2、红薯:红薯含有丰富的纤维素、氨基酸、维生素等营养物质，可补充身体所需的营养物质，具有健脾胃、润肠通便的效果，适当饮食可有效缓解便秘的症状，预防便秘的发生。

3、酸奶香蕉汁:酸奶含有丰富的乳酸菌，可以增加肠道有益菌群，也是缓解便秘的好食物，最好每天250ml。香蕉和酸奶一起喝汁，可以改善便秘的症状。

温暖提示:

不良生活、饮食习惯是便秘的根源，为了健康，必须改变不良习惯，特别是熬夜、暴饮暴食的人，必须注意。对于便秘严重的人，必须立即就诊。