气虚体质痰湿体质的养生法 如何改善痰湿为正常体质

冬天，有发烧、头痛、痛苦的人，也有没打喷嚏的人。显然，不同的人有不同的体质。养生也一样，体质不同，养生方法也不同。在流感季节，有些人发烧、头痛、不舒服。有些人甚至没有打喷嚏。很明显，不同的人，其体质是有差异的。养生也一样，体质不同，养生方法也不同。接下来，让我们来看看气虚体质和痰湿体质的人在面有什么区别

气虚体质

人气不足，体力和精力不足，稍微工作就会感到疲劳，身体免疫功能和抗病能力低。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺部和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。

气虚体质食疗原则

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒冷、甜腻的食物也不要吃，不要伤害中阳，引起痰湿体质。气虚体质适用于枣、葡萄干、苹果、用的食物，如枣、葡萄干、苹果、甘薯、稠、南瓜、山药、糯米、谷子、胡萝卜、蘑菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲣鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。

推荐：糯米山药粥

做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

效果:健脾补肾，益肺固精。

痰湿体质

该体质的人体体型肥胖，腹部肥胖柔软，面部皮肤油脂多，出汗粘稠，胸闷，痰多，面色淡黄暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体肥胖，舌苔白甜，体重不好该体质类型易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管病等kaiyun全站网页版登陆倾向。

痰湿体质食疗原则

忌饮食过饱、饮酒过多，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。饮食要以清淡为主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。

推荐：姜糖茶

做法：将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。

功效：发汗祛湿。