夏天气温高,如果再加上多雨,或者本来所属的环境就十分湿热,人们会很容易出现没有食欲、四肢沉重等湿气重的现象,那么,夏天湿气重该怎么祛湿呢?有什么推荐的食疗方法吗
除湿的方法有哪些
1、使用葱、姜、蒜除湿
葱、姜、蒜是三种常见的调味品,但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法很多,姜煮水是常见的使用方法。这样的姜汤有助于排出体内的湿气,也能使我们的身体快速出汗,缓解体内湿气过重。其他调味料也可以使用这些方法,也适用于雨后预防感冒。
除湿的方法可以去除体内的湿气,尝试薏苡。其性味甘微寒,可利水消肿,健脾除湿,舒筋除瘫,清热排脓。红豆性平,味甘酸,健脾止泻,利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用,具有利尿、除湿的功效,达到祛除湿气、排毒养颜的作用。此外,可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放入煮汤材料中或煮粥、煮水饮用,具有利尿、除湿的效果,对浮肿的人尤为有效。但要注意这两种方法都有利尿的作用,不适合尿多的人食用。
3、拔罐疗法除湿
拔罐疗法对除湿有一定的效果。拔罐疗法是传统中医常用的治疗kaiyun全站网页版登陆的方法,可以通过寒冷去除湿气,疏通经络,消除淤滞,活血,消肿止痛,消毒泻热,调整人体阴阳平衡,消除疲劳,增强体质。
4、艾灸除湿
艾叶味苦性辛温,具有温经止血、除寒止痛的作用,具有烧火、通经除百病、艾灸温经通络、行气活血、散寒除湿和养生保健,对春季除湿邪有效。
5、科学饮食
祛湿的方法“药补不如食补”十分正确。去除湿气的方法有很多,可以从饮食开始。科学饮食要均衡适量摄取食物,不要暴饮暴食,也不要节食。在日常饮食习惯中,女性也不偏食,不挑食,就不能调整胃肠系统,体内的水分代谢恢复正常。
日常饮食最好科学,多吃清淡的食物,少吃油腻的食物。这是因为油腻的食物在春天胃肠消化有问题,也有消化不良、炎症等问题。油炸食品会导致体内过多的氧化物分泌,不利于胃肠健康。同时,要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白菜等等,这些食物在日常摄取时要适量,或搭配一些能够降低寒性的食物。
祛湿热的食疗方
1、板蓝根炖猪腱
材料:板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。
做法:清洗猪腱(即猪前小腿肉),切成大片。用水冲洗板蓝根片,将所有材料放入炖锅中,用猛火炖3小时,保温饮用时加入盐调味。
2、鸡骨草炖猪横
材料:鸡骨5克、猪横80克、姜1片、枣半粒。
做法:先把鸡骨草、猪横洗干净,然后把所有的材料放入炖锅中,用猛火炖3小时,炖后加入盐调味即可。
3、鲜桑叶炖猪腱
材料:鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。
做法:洗猪腱肉,切成大片。用水冲洗新鲜桑叶,将所有材料放入炖锅中,用猛火炖3小时,饮用时加入盐调味。
除了本文介绍的除湿热食疗方和食物外,湿热体质的朋友还可以多吃红豆(红豆)的食疗。因为红豆也是除湿热的好助手。