如何抑制食欲

抑制食欲实际上是控制摄入的热量和摄入食物的速度和数量。如果你在很短的时间内吃了很多食物，你不仅会给你的胃带来负担，还会对其他器官和你的身体产生一定的影响，还会给你的生活带来一定的影响和许多不便。大量的食物会减慢新陈代谢，影响你的正常运行。

如何食欲的方法

1、大量饮用水

饮用水可以增加自己的饱腹感，胃饱了就没有食欲，喝汤也好，吃水果也好，只要自己的胃能忍受，吃多了胃就不适应，当然不想吃。

2、吃中药

吃合适的中药，调理胃，减少对食物的渴望，必须找中医调理身体。

3、糙米

糙米所含的膳食纤维量是白米的20倍，其中60%是水溶性膳食纤维，因此在日常饮食中将白米变成粗米可以使自己的体质变瘦。糙米中碳水化合物的含量低于白米，吃糙米也能抑制肥胖的发生。

4、纳豆

纳豆不仅含有水溶性膳食纤维，还含有纳豆等益生菌，因此纳豆对肠道环境的变化非常有帮助。

5、西梅

大部分水果含有丰富的水溶性食物纤维，西梅含有丰富的水溶性食物纤维，而且西梅含有的糖不会提高血糖水平，可以安全食用，即使很甜也不会胖。