失眠是什么原因引起的 食物补充治疗失眠的药粥

失眠是由各种原因引起的睡眠困难、睡眠不深、早醒等引起的睡眠不足。失眠分为一次性失眠、短期失眠、慢性失眠和顽固性失眠。

失眠的主要因素:

从现代医学的角度来看，失眠的原因可以根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况分为

1、生理因素-如改变原来的睡眠习惯。出差、夜班、陌生的睡眠环境。

2、kaiyun全站网页版登陆因素-如脑动脉硬化、神经衰弱、精神kaiyun全站网页版登陆、器质性kaiyun全站网页版登陆。

3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍，特别是中枢兴奋药。

4、心理因素—如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

治疗失眠的药粥

一、百合枣粥:原料有百合20克、枣20张、绿豆50克、米50克。做法是先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、心烦、热、自汗的人吃。

二、远志枣粥:远志15g、炒枣仁10g、粳米75g、粳米清洗干净，放入适量的清水锅中，加入清洗的远志、枣仁，用大火煮成粥吃。这种粥具有宁心安神、健脑智育的效果，可以预防老年人血虚引起的心悸、失眠、健忘等症状。

三、鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10个，枸杞15g，核桃仁15g，鹌鹑蛋蒸壳，枸杞浸泡分钟，桃仁炒熟粉碎，加入适量的米慢慢煮粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

四、龙胆草粥:原料有龙胆草10克、竹叶20克、粳米100克。做法是先加水煎龙胆草、竹叶，取汁代水加粳米煮粥，代替早餐吃。粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。失眠兼性格急躁易怒，眼睛苦，小便黄，大便秘结，适合肝郁化火者的饮食。

五、面料黄粥:原料有面料黄30克、枣仁20克、粳米60克。做法是先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黄清热滋阴，枣仁安心。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。

六、双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气的效果。这种粥适用于心脾双虚失眠。