首页 > kaiyun全站网页版登陆科普 > 内科 > 消化内科

如何减少小肚子

消化内科编辑 博禾开云电子平台
138次浏览

关键词:#肚子#小肚子

生活中很多人因为生活水平的提高,工作长时间坐着,肚子上有很多赘肉,身体膨胀,而且同样的体型(标准体型),一般女性肚子上的赘肉比男性多,是因为男性和女性的身体脂肪标准问题。女性自身对脂肪的需求比男性高,所以减少腹部赘肉是很多女性的梦想。

减小肚子的日常护理

1、游泳半小时可消耗1100千焦的热量,即使人已经不在水中,代谢速度也非常快,比平时更快地消耗脂肪。

2、躺在床尾,臀部以下留在床外,膝盖弯曲,大腿在腹部以上。双手垂直于身体的两侧,手掌朝下放在臀部,然后腹部用力,以10秒的速度,将腿向前伸直,脚尖向上,使身体直线,然后以5秒的速度弯曲膝盖,大腿回到原来的位置。这样一般锻炼3组,每组20次。

3、控制饮食,减少能量摄取,减少高卡路里的食物。要遵循少油少盐少糖的原则饮食。

4、下午4点以后不要吃主食。特别饿的话,可以吃西红柿和黄瓜代替主食。

5、每天晚餐后不要立即坐下休息,可进行散步,减少脂肪在体内久存。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

痛风病人吃小苏打好吗 肺结核复查需要空腹吗 骨质增生背部震动刺痛是什么原因 感冒喉咙痛、咳嗽关节痛是怎么回事? 传统的痔疮会复发吗 癣特灵能治疗灰指甲吗 癣湿药水治疗灰指甲么 腋下狐臭夏天怎么避免 骨质增生必须得手术吗 怎么可以改善脚上灰指甲 咳嗽、白细胞低是怎么回事 治干眼症的药水有哪些 耳朵得中耳炎该怎么护理 宝宝血小板低发热咳嗽是怎么回事 便秘、口干、口臭、胃胀是啥病? 自闭症孩子的相处之道是什么 痛风经常发作是什么原因造成的 感染登革热病毒需注意什么 肺结核痰液的处理方法是什么 肾结石吃药几天体重上升十几斤是什么原因 得尿毒症的人智商会变低吗 头晕天旋地转会是什么病 肾结石严重吗?肾结石有危险吗? 血沉类风湿有哪些症状及表现 癣指甲和灰指甲的区别是什么 腋下激光脱毛,狐臭减少是怎么回事? 肺结核常用药物有哪些 感冒发烧、乏力头痛、关节痛是什么原因 自闭症小孩不愿吃主食是怎么回事 要怎么判断有没有狐臭? 头孢克洛缓释片与盐酸西替利嗪分散片可以一起吃吗 痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用 复方活脑舒胶囊小孩能吃吗 复方活脑舒胶囊适用人群有哪些 六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么 阿仑膦酸钠片是处方药吗 阿仑膦酸钠片在药店可以买到吗 冠脉宁片治疗什么病 冠脉宁片吃后多长时间起效 苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗 健胃十味丸的功效有哪些 健胃十味丸的主要成分是什么 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 麦味地黄丸什么时候吃最好 麦味地黄丸用法用量
Baidu
map