肝脏不好的表现有哪些？熬夜伤害肝脏应该如何补救？
部位养生编辑
博禾开云电子平台
部位养生编辑
博禾开云电子平台
现在大多数的年轻人都有熬夜的习惯，熬夜对身体的伤害很大，所以大家熬夜后，应该要及时来保健身体，减少熬夜对身体的伤害。
据养生专家介绍，一般情况下，成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从23点左右开始睡觉，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此对于不得已的熬夜一族来说，应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
专家建议，熬夜族的营养摄取应该注意两方面，一是保护自己的身体，一是在夜间工作时保持最佳状况。
一、增强免疫力吃vb
保持免疫力、保肝功能是熬夜族需要注意的问题。养生专家建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群。缺乏这些元素，会增加疲劳感，增加健康磨损。
熬夜一族晚餐和晚餐时，可以多吃谷类、肝脏、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜等富含维生素b群的食物。根据需要，可以摄取营养补充剂和耳熟能详的糖健素糖(含维生素b)。针对市面上的提神口服液，其主要成分有维生素B、C、中药成分等，虽然有一定的功效，但是不建议每天喝，以免产生依赖性。
另外，含有咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的营养补充品，但只能暂时提高精神，增加血糖值的浓度。这些食物会加速体内维生素b群的消耗。过量的会刺激神经及肾上腺素分泌，因而消耗体内的维生素b群。
二.保护视力食va
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。而维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果，维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
富含维生素A的食物有两种。一个是维生素a原，即各种胡萝卜素存在于植物性食物中，如绿叶菜、黄色菜、水果类，含量丰富的是菠菜、蕨菜、豌豆苗、红心薯、胡萝卜、青椒、南瓜等动物性食物的维生素a，这种是直接被人体利用的维生素a，主要存在于动物肝脏、牛奶、牛奶制品(未脱脂牛奶)和鸡蛋中。
1、熬夜的时候会感到很累，但是不管多累，中途最好不要休息。像机器一样，突然关门，对身体非常不好，一定要等工作结束再休息。
2、累的时候事情还不忙的话，可以喝咖啡和茶等刺激性的饮料提神，但要注意热饮，浓度不要太高，不要伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量增大，应时深呼吸。
4、事忙后，一定要小心，即使不睡觉，也要坐在椅子上小心。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
自闭症患者监护人是谁
急性白血病的症状特征是什么
肾结石尿不出来怎么办
肾结石排出来了为什么尿道难受
要用什么药防治灰指甲
用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事
喉咙痛咳嗽严重怎么办
自闭症孩子的成长路程
甲状腺癌带癌能活多久
血清类风湿因子严重吗
大便出现痢疾一样的血液是怎么回事
自闭症是怎么样形成的
小孩智力低下引起的癫痫是什么原因
宝宝中性粒细胞低是白血病吗
甲状腺癌会导致声带麻痹吗
小孩癫痫为什么有举手行为
甲状腺癌不能吃什么肉
儿童中耳炎的治疗原则
甲状腺癌单侧也会全切吗
甲状腺癌单颈什么意思
感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因
耳洞发炎是不是中耳炎
小孩子头痛头晕怎么回事
肾结石引起的肾绞痛会发烧吗
流鼻血是白血病的早期症状吗
怎么看灰指甲有没有好
甲状腺癌术后应注意什么
甲状腺癌半年涨了几倍是什么原因？
散光眼引起的头痛怎么办
痛风患者不应该吃什么东西
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少
肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法
保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量
骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
