每天散步有什么好处?每天散步有六个好处

每日散步有六种好处

长期坚持徒步走路的人，心血管kaiyun全站网页版登陆、神经衰弱、血栓性kaiyun全站网页版登陆和慢性运动系统kaiyun全站网页版登陆的发病率都明显低于喜欢乘车和久坐少动的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

1、心脏健康

对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

2、大脑健康

据研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。步行不仅能增加大脑的体积，还能降低记忆力问题的概率。

3、远离糖尿病

实际控制糖尿病并不困难。研究表明，每周持续3天，每天30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率可以降低25%，每周持续4天，可以降低33%，每周5天可以降低42%。

4、骨健康

走路可以使骨合理地支撑体重，减少骨内矿物质的流失，预防和改善骨质疏松症。此外，据有关报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

5、减轻体重

散步每半小时消耗75千卡热量。减轻体重只走路。

6、长寿

雷洁琼95岁的时候，电视台采访了她，问她怎么能这么好。她说唯一的兴趣是每天走路，陈立夫，为什么能活到100岁？也靠的是每天步行。研究表明，每天步行超过30分钟的人，无论体内脂肪含量多高，长寿的概率都比其他人高4倍。