首页 > 养生保健 > 运动养生

最省力的游泳姿势 什么姿势游泳最减肥

运动养生编辑 博禾开云电子平台
2864次浏览

关键词:#减肥#游泳

1、自由泳:塑造四肢线条更好

练习自由泳时,上臂肱二头肌、上臂三头肌用力多,自由泳可使手臂线条均匀美丽,有蝴蝶臂的美眉可以利用这种泳姿塑造手臂线条。另外,对于想修长美腿的女性来说,自由泳可以修饰脚的线条,使脚看起来均匀美丽。

2、蝶泳:塑腰部优美线条更佳

游蝶泳时,手臂向内划水,类似扩胸运动,因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部的赘肉,塑造腰部的优美线条。

3、青蛙泳:大腿牢固

青蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,青蛙泳时大腿必须充分展开和收缩,这种动作多用于大腿股四头肌,有助于加强腿力,消除大腿内侧赘肉。每天加强训练的话,夏天游泳的话,大腿就会变得不松弛而结实。但需要注意的是,这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的,所以有人会发现,游蛙泳会腿变粗,就是这个道理。

5、仰泳:消腹部赘肉更佳

仰泳时背阔肌用力较多,可以舒展背部的肌肉。对于长时间坐在办公室的白领家庭来说,仰泳有助于缓解腰背疼痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动,这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量,这对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别注意,仰泳也能使胸部坚固,不易下垂。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症患者监护人是谁 急性白血病的症状特征是什么 肾结石尿不出来怎么办 肾结石排出来了为什么尿道难受 要用什么药防治灰指甲 用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事 喉咙痛咳嗽严重怎么办 自闭症孩子的成长路程 甲状腺癌带癌能活多久 血清类风湿因子严重吗 大便出现痢疾一样的血液是怎么回事 自闭症是怎么样形成的 小孩智力低下引起的癫痫是什么原因 宝宝中性粒细胞低是白血病吗 甲状腺癌会导致声带麻痹吗 小孩癫痫为什么有举手行为 甲状腺癌不能吃什么肉 儿童中耳炎的治疗原则 甲状腺癌单侧也会全切吗 甲状腺癌单颈什么意思 感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因 耳洞发炎是不是中耳炎 小孩子头痛头晕怎么回事 肾结石引起的肾绞痛会发烧吗 流鼻血是白血病的早期症状吗 登革热病毒有多少微米 感染登革热白细胞会偏高吗? 股骨干骨质增生怎么办 耳朵得了中耳炎怎么治疗好 头痛了两天还没好怎么办 胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量 抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分 前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些 克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
Baidu
map