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1、40分钟以上
有些人游泳后减肥效果不好,可能是因为运动量不够。游泳开始时处于无氧运动阶段。能源消耗主要由糖的无氧酶解决,这个阶段的运动激烈,人呼吸短,氧气不足,脂肪不动。随后一小时,在中等强度的运动状态下,能源供应由糖的有氧代谢提供能源。减肥的话,每次游泳时间必须在40分钟以上才能消耗脂肪。
2、游泳后容易饿,饮食要控制
关于游泳,脂肪层会变厚,只有长期在水中训练的专业游泳选手才能适应性地增加皮下脂肪的厚度,防止热量的损失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会产生脂肪,游泳后饮食不节制,不会瘦。人在运动后有过度恢复的现象。肥胖的人游泳后,比以前容易饿,摄取的能量也多,得不偿失。
3、姿势正确效果好
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不仅不能达到锻炼的目的,还不能锻炼应该锻炼的肌肉,这就是人们常说的偏差。例如,游泳主要取决于腿的力量。腿部力量的增强对成绩起着重要的作用,但很多人在游泳时只重视上肢的动作,腿几乎不动。这样,游泳不仅很辛苦,而且能提供动力的脚反而很麻烦。
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儿童游泳怎样预防中耳炎
儿童游泳时,由于水进入耳道内,可导致中耳炎的发生。家长应注意做好预防措施,避免儿童游泳后出现中耳炎。建议在游泳前、游泳后及时清理外耳道,并注意保持外耳道的清洁干燥。1、游泳前:在游泳前应尽量避免儿童感冒或鼻塞等kaiyun全站网页版登陆,以免因擤鼻涕而将病原菌带入外耳道内。同时,还应避免儿童挖耳朵,以免损伤外耳道皮肤,引
有类风湿疼的人能去游泳吗
有类风湿疼一般指患有类风湿关节炎,出现疼痛症状。通常情况下,患有类风湿关节炎的患者出现疼痛症状时,不建议去游泳。类风湿关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性kaiyun全站网页版登陆。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症,经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性,可以导致关节畸形及功能丧失
儿童中耳炎多久能游泳
儿童患有中耳炎多久能游泳,取决于中耳炎的病情严重程度,以及游泳时的环境。如果病情较轻,通常2周左右就能游泳。如果病情较重,可能需要1个月左右的时间才能游泳。1、病情较轻:如果儿童中耳炎病情比较轻,没有出现鼓膜穿孔、流脓,也没有出现发烧等全身症状,一般2周左右就能游泳。此时游泳对身体的危害较小,不会加重中
儿童游泳会引起的中耳炎吗?
儿童游泳引起的中耳炎,多是由于游泳时水进入外耳道或鼓膜后引起感染所致。建议家长及时带患儿就医治疗,以免延误病情。1、原因:如果在游泳池内游泳,可能会导致耳朵进水,从而引发中耳炎。另外,如果游泳池内的水不干净,也可能导致细菌侵入外耳道或鼓膜,从而诱发中耳炎;2、症状:当发生中耳炎时,患儿会出现耳痛、听力
儿童中耳炎还能游泳吗
儿童患有中耳炎通常不建议游泳,此类儿童游泳时容易出现耳部进水、感染加重、鼓膜穿孔等情况,可能会导致中耳炎的病情加重,从而导致儿童出现耳痛、耳鸣、听力下降等症状,严重时甚至会引起全身感染。1、耳部进水:儿童患有中耳炎时鼓膜会出现充血、肿胀,耳朵在水中有可能进水,水中的细菌以及其他微生物会通过咽鼓管到达
儿童游泳要怎样预防中耳炎
儿童游泳要预防中耳炎的说法不准确,儿童游泳可能会诱发中耳炎。中耳炎是指发生于中耳部位的炎症,可分为非化脓性及化脓性两大类。1、非化脓性:多由咽鼓管功能障碍或结构异常引起,如腺样体肥大、慢性扁桃体炎等。患者常有耳部闷胀感、听力下降等症状,可遵医嘱使用麻黄碱滴鼻液、盐酸羟甲唑啉滴鼻液等药物进行治疗;2、化
反复中耳炎的人还能游泳吗
反复中耳炎是否能游泳,需要根据患者病情的严重程度进行判断。如果患者病情比较轻微,一般可以适当游泳,但如果患者病情比较严重,则不建议游泳。1、可以游泳:如果患者病情比较轻微,比如只是出现了轻微的鼓膜穿孔,并没有出现明显的不适症状,而且也没有影响到正常的听力,此时通常是可以游泳的。但要注意避免长时间游泳
红薯有健脾胃的功效 想要减肥治便秘可以这样吃
关于红薯的养生功效和药用价值,早在古代已经有医学家对此进行阐述,红薯能够健脾益气,补虚乏,对于湿热、小儿疳积、痢疾等kaiyun全站网页版登陆有治疗作用,生红薯中分泌出来的白色浆液能够帮助通便、活血,是调理脾胃和缓解便秘的好食材。在偏方的使用方面,将红薯捣汁后涂在患者有治疗湿疹、带状疱疹和蜈蚣咬伤等kaiyun全站网页版登陆的作用。红薯实际上
游泳能治疗哮喘吗?游泳对哮喘有什么好处?
游泳运动对哮喘kaiyun全站网页版登陆还是有很多好处的,可以有效的减缓哮喘的症状,并且可以提神机体活性,提高对各种kaiyun全站网页版登陆的抗性,下面我们一起来了解游泳和哮喘吧。1、游泳好处哮喘患者可以通过游泳锻炼来缓解症状,并且可以全面的进行锻炼身体,可以提高身体的耐寒能力,并且可以有效的调整呼吸,从而起到治疗哮喘的作用。2、预防哮喘首先
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