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警惕健身后遗症

运动养生编辑 博禾开云电子平台
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关键词:#健身#后遗症

1、听力减退

高强度的健美操加上大音量的音乐,可能会损害女性的内耳功能,造成眩晕耳鸣、耳内膨胀、高频声音听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会松开内耳中被称为耳石的结构,耳石脱落后离开原来的位置,就不会回来,所以会继续向大脑传达错误的信息。伴奏音量过大,促进了这种结果的发生。

2、男性化

一些保健开云电子平台发现,很多女性选手倾向于男性化,生长胡须和胸毛。其基础是过度举重锻炼等力量练习项目,雌激素大量丧失。

3、健身后遗症

经常去健身馆做器械操的女性,举重等负荷运动,给骨盆带来巨大压力,会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂、脱落、大小失禁等健身后遗症。后遗症会使人长期不适。

4、运动性昏厥

人们在参加运动时精神过于紧张,或者长时间蹲下后突然起立,很可能会发生一次性低血压现象,出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状,严重者当场昏厥。发生这种情况时,应立即停止运动,适当休息后多自行缓和。

5、运动性心绞痛

运动时心脏负荷增加,心肌氧消耗量增加。特别是伴有不同程度血管硬化的中老年人,运动时心脏相对供血不足,冠状动脉痉挛引起心绞痛。遇到这种情况时,必须立即中止运动服用硝酸甘油片后,心绞痛一般消失。

6、运动性哮喘

多发生在寒冷的冬天,可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防措施是注意保温,冬天在进行室外活动之前必须做好必要的准备。

7、运动性低血糖

由于大量运动过度消耗体内葡萄糖。轻者会出现饥饿、出汗、心跳加快、头晕等症状,严重者会昏迷或休克。预防的方法是避免空腹长时间运动。运动性遗精的男性青年在剧烈运动后经常发生遗精现象。这是因为运动后血液循环加快,睾丸和前列腺的血液增加,一些运动器械长时间摩擦等因素刺激诱发冲动,产生遗精。

8、健美专家建议:

多做平衡操方法是:面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8~10次。

选好锻炼项目女性的着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。关于游泳、跳水、跳绳等,任何体型都很合适。

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