老人慢跑的好处是什么？ 老人慢跑有五个注意事项

老人慢跑的五个注意事项

1、避免雨天、雨后、雪后、雾中慢跑。

有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种kaiyun全站网页版登陆。雾天跑步时，雾滴含有污染物，容易吸入大量污染空气，引起呼吸道kaiyun全站网页版登陆和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可以在风中行走，在侧风和背风中行走。

2、心情不好不要跑。

和同伴和家人一起练习的时候，不要有比高低更强的胜利心理，要冷静下来，量力而行。跑步时焦躁不安，烦恼也要停止。

3、体型胖的朋友不应该跑。

过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖的损伤。跑的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。预防的方法是不要跑得太多得太多，另一方面要注意跑得正确，步骤小，着地时尽量有弹性，冬天要注意膝关节的保温。

4、患隐性kaiyun全站网页版登陆的老年人不应该跑步。

因为跑步有可能触发潜在的kaiyun全站网页版登陆，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石，震落到胆囊颈部引起绞痛。

5、跑后休息注意室内空气流通。

很多老年人在长跑训练后进入室内时，原来的呼吸顺畅，肺部舒适的感觉很快消失，产生了愤怒、胸闷、头晕、疲劳等不适。室内外气温差异过大，室内空气不流通的可能性很高。因此，居室应注意清洁干燥、空气流通。