慢跑对孕妇有好处 慢跑过程应该注意什么？

在中国的传统观念中，女性怀孕后成为家庭的重点保护对象，不要说健身，普通的工作和家务也可以免除，被称为“养育”。在欧美国家，孕妇的健身一直是时尚。

但妊娠期运动的原则是孕妇必须根据自己的体质、平时的运动习惯和妊娠期的具体情况，因人而异，不能区别对待，不能强制一致。孕妇的运动在怀孕期间的不同阶段有不同的要求。妊娠初期，一般步行和骑自行车比较好，妊娠中期(4~6个月)选择比较安全的运动，运动量稍大，但不能过度，不能参加比赛。可以根据个人爱好选择能力强的体育活动。例如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕妇运动时，控制运动量的大小，以稍感劳累为限。怀孕前没有运动习惯的孕妇不要勉强自己跑。同时，应避免挤压和剧烈振动腹部，如急跑、跳跃、举重等剧烈运动，绝对禁止早产或流产。

快速行驶、慢速行驶、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一定的强度，需要一定的时间，不会过度消耗氧气。有氧运动在妊娠期发挥强化心肺功能，促进身体吸收氧气的作用，对孕妇和胎儿有直接利益。此外，它还可以加强血液循环，增强肌肉力量，消除背痛、腰痛和身体耐力，为分娩做准备。它还可以调节血压、血糖和过度体重。

妊娠中期慢跑可以抑制脂肪的发生，在传统的养育宝典中，大多提倡孕妇，应该休息一次，很多孕妇吃饱了就睡觉，而且偶尔怀孕期间小吃最常见的现象，吃的大多是补充的营养品，所以很多孕妇生孩子在减少孕妇负担的同时，也可以防止婴儿因母亲体内能量多而吸收过多而出生胖婴儿。