春季血糖高如何养生最好 中午喝咖啡调节血糖值

春季养生常识有哪些?又到一年春季养生时，做好春季养生，让你健康一整年?你知道春天是怎么养生的吗？养生要掌握最佳时间，这样效果俱佳。您知道一天最佳九个养生点?今天小编就为大家介绍一下春季养生小常识和一天最佳九个养生点，一起来看看吧。

1、防风

在中医中，春天是风邪的主令。而风为百病之长，风邪是外来致病因素的第一位。

专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。

外风之外，还需防内风。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。

2、防寒

乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。据

专家介绍，防止外部寒冷，外部气温变化，寒气侵入，容易引起感冒等kaiyun全站网页版登陆的二防中寒，即寒气受伤。含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居住，早春也是心血管kaiyun全站网页版登陆的高发期。

3、适当的春天复盖，愤怒多喜

俗话说春天复盖秋天，不生大病，防风防寒需要春天复盖，不能早点换棉衣，特别是体弱多病的人，不能突然换春天的衣服，春天尽管温度开始上升，柚子、梨等性寒的水果也应该列入禁忌名单，以免损伤脾胃的阳气。

一天最佳九个养生点

吃鸡蛋：早上7点

吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

喝咖啡：中午12点

一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病隐患。

整理房间:下午2点

下午2点容易疲劳，可以整理房间或打扫电子邮件地址等不太用脑的活动。

吃零食:下午3点半

下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

散步:下午5点

专家雪莉·阿切尔表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率高，锻炼消耗的热量和脂肪多。我建议你快走或慢跑十分钟。

喝葡萄酒:下午6点

大学教授约翰帕尔默博士说，下午2点到晚上10点，肝脏分解酒精速度更快。因此，晚饭喝葡萄酒不仅有助于健康，而且不容易喝醉。

补充维生素d:下午6点半

内分泌专家盖伊姆里甘博士说，晚饭时补充维生素d可以提高血液中维生素d的水平。

与亲朋沟通感情：晚上7点

亚瑟斯通博士表示，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚。

美容:晚上10点

美国皮肤科专家黛博拉杰里曼博士说，睡眠可以修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容应该在睡觉前进行。

专家建议，将10个蓝莓捣碎，加入一勺酸奶调整，涂在脸部和脖子上15分钟，用清水冲洗即可。蓝莓可以修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。