分娩之后,在坐月子期间出现便秘的症状是大部分的新生妈妈都会困扰的问题。当然,月子期间便秘也不必过于担心。要缓解便秘的症状,首先要弄清月子期间的便秘是如何形成的。
月子期间为什么容易便秘?
1、分娩后,胎儿对肠道的压迫感消除,肠腔反应大,便秘。
2、分娩后,女性腹肌和盆底肌松弛,排便时无力,容易引起便秘。
3、分娩后,女性在月子期间长时间卧床休息,比运动少。因此,肠道蠕动减少,便秘。
4、女性坐在月球上时,吃很多滋养食物,纤维素的吸收不足,饮食结构也容易引起便秘。
月子期间便秘,可以用什么方法缓解?
1、进行盆底肌恢复运动。坚持做盆底肌恢复运动能使得盆底肌较快地恢复,进而减少排便时出现的无力感。
2、不要靠床。月子期间,身体恢复到一定程度后,应适当下床行走,促进胃肠蠕动。
3、多吃高纤维素的水果和蔬菜,多喝汤。摄入足够的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动,减少便秘的发生。
为什么女性在孕期更容易便秘?
在怀孕后,因为胎儿需要从母体获得所需的营养。为了防止胎儿因营养不足而发育不良,很多孕妇吃高蛋白质、高脂肪的食物,肯定会增加胃肠的消化负担。同时,怀孕后女性关心胎儿,活动大幅度减少,对肠道蠕动不利,便秘逐渐发生。此外,孕妇分泌大量黄体酮,使子宫肌肉松弛,降低肠道蠕动。特别是后期,随着子宫的增大,对肠道的压迫也越来越严重,导致肠道血液循环不良,使原本不好的肠道蠕动雪恶化。总之,月子期间便秘是常见的症状,初学者的母亲们不必太担心。只要调整饮食结构、适当运动等,少便秘。