冬季手脚冰凉怎么调理？手脚冰凉进补谨记四大禁忌

冬天手脚冰凉怎么调理？冬季很多女性都会出现手脚冰凉、全身怕冷的情况，这是因为身体阳气不足导致的。这类女性要注意保暖，多吃温补的食品。下面小编告诉你冬季该如何进补，才能远离手脚冰冷。

中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或是气血运行受阻导致阳气淤滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

一般来说，人体阳气不足的话，除了手脚冰冷之外，全身也会变冷。这种体质的人平时要注意保温，多吃温和的食品。

如果身体本身的阳气不足，血气运转不好手脚发凉，可以考虑通过运动和摄取食物来调节。

如果手脚冷却注意心脑血管kaiyun全站网页版登陆，手脚冷却程度严重，手臂一半也冷却，要注意冠心病和其他心血管kaiyun全站网页版登陆的先兆，必须立即就诊。手脚冰凉主要与血液循环有关，如果血液循环系统出现问题，影响血液输送，手脚冰凉。所以，如果手脚冰冷很严重或是特别怕冷时，则可能是身体发出的一种警报。手脚发冷的kaiyun全站网页版登陆有心脑血管kaiyun全站网页版登陆、糖尿病、周围血管kaiyun全站网页版登陆等。

手脚冰凉在食补上有哪些禁忌？

1、禁忌乱补

很多人听说手脚冰凉是因为阳气不足，想办法补充，羊肉和狗肉被认为是冬天补充的好产品。出乎意料的是，这样补充不仅没有效果，还有可能加重病情。实际上，很多人阳气不足的原因是脾胃虚弱，即使吃了营养丰富的食物，特别是难以消化的食物，也不能吸收阳气，难以送到四肢末端，手脚发凉。此外，这类病人常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

这样的患者首先要调整脾胃进行温暖补充，补充不是吃肉，而是营养平衡，应该多吃五谷杂粮和鱼、虾等容易吸收的食物。也可以用山药、莲子煮粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

2、不要吃辛辣的食物

天气刚冷，很多手脚冰冷怕冷的女孩子都想吃辛辣的火锅的食物，想用这些辛辣的食物驱寒。但是，这个季节多吃辣的食物，特别是对北方人来说，不仅不能驱寒，还会损害津液。辣椒、辣椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛辣香味散发的调味料促进血液循环，本来驱寒应该是恰到好处的，但辣食对胃肠有很大的损伤。

中医认为脾主四肢、体弱手脚冷的人脾胃功能一般不好，吃辣椒驱寒就像拆东墙补西墙一样，不推荐吃。

再加上北方秋冬季节不像南方那样潮湿，相当干燥，再多吃辣的食物会损害人体津液，使人出现皮肤干燥、眼睛干燥、咽干少津液、尿黄、大便秘结的症状。

冬天吃火锅确实能增加温暖的感觉，去除身体的寒冷，有防寒的效果，但要注意味道不要太重，不要太油腻。另外，冬天的饮用水比夏天少，所以要注意多喝水。你也可以喝更多的汤和粥，不仅可以暖身，还可以补充津液。

3、避免减肥

很多女性冬天手脚发凉与减肥有关。现在减肥的女性在增加，每顿饭只吃一点，不仅摄取的能量少，从长远来看血虚、疲劳、衰弱。这些都是冬季手脚冰凉的主要原因。减肥女性中几乎所有人都有血虚的症状，头晕、眼花、颜色暗淡、失眠、多梦、月经不调等，血虚体质的人身体瘦弱，身体素质差。这样的人的主要特征是怕冷，不仅身体冷，而且情绪低落。

血气不足的女性可以多吃补血、健脾的食物，冬天适当吃温暖、补血的食物也有效。例如牛羊肉、生姜、枣、糖水等。此外，还可以少吃有滋阴效果的食材，中医认为阴中求阳。不妨吃一些有滋阴健脾利湿作用的食物，如麦冬、薏米和山药。

4、禁忌生气

晚上睡觉总是手脚冷，睡不着，失眠，心情不好也是女性手脚冷的原因之一。

当人的情绪出现问题、心理压力过大时，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。

此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。此外，这样的女性多伴有心烦、急躁、两种恐吓膨胀、生理痛等症状，有感情上的不良史。

这样的患者首先要保持和平的心情，不要过度劳动，不要过度紧张。通过加强四肢锻炼，促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为，脾主四肢，运动四肢激发脾阳，改善脾的运化功能，使血气生化有源。气虚者多为脾胃虚弱，应注意调理和保护脾胃功能。