立秋后该怎么养生呢？立秋养生着重养阴补虚

立秋后如何养生？立秋后，天气逐渐凉爽，昼夜温差增大，立秋意味着秋天的开始，但高温天气持续，很多市民感到秋虎的威势，养生专家注意到立秋，防暑和滋阴是养生保健的关键词。下面就一起来看看立秋后养生方法有哪些。

宜祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季干燥气体上升，容易损伤津液，饮食应滋阴润肺，适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔软食物，有助于胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻的味道。

考虑到天气可能还很热，市民可以多吃蔬菜和水果消暑，及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多馀的酸性代谢产物，起到消火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应该吃葡萄、西瓜、梨、香蕉等养阴生津的产品。另外，立秋后生食大量瓜类、水果容易引起胃肠kaiyun全站网页版登陆。因此，脾胃虚寒者注意不要吃得太多。

着重养阴补虚

秋天是养阴补虚的好季节，但秋补不能乱补，只要知道自己的体质就能对症补充。

呼吸浅、声音低、神疲劳、出汗、食欲减少、舌质淡是气虚体质。黄芪、党参、西洋参泡水喝，或者煮粥喝是最简单的方法。

脸色苍白，嘴唇淡白，夜热盗汗，皮肤枯燥，舌头淡红无苔是血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

颧面红，嘴干燥，出汗，尿少，红色，大便秘，舌红苔是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，选择食物时，西瓜、梨、黄瓜等不要太冷。