大暑节气防暑全攻略 这些防暑攻略少不了

大暑节气是二十四节气中的第十二节气，大暑节气的到来预示着一年中最热的时期到来，这个节气，气温最高，雨水丰富，所以在这个节气中要注意防暑，那么大暑节气应该怎样防暑呢？下一位编辑从四个方面告诉我们防暑的方法，一起来看看吧。

大暑饮食养生

俗话说小暑不热，大暑三伏天。高温湿气是大暑季节的主要气候特征。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。大暑期间，市民应多吃丝瓜、西兰花、茄子等当季蔬菜、西瓜等水果。炎热的天气很热，出汗很多，脾胃的活动比较差，人感到疲劳和食欲不振。淮山有补脾健胃、益气补肾的作用。多吃淮山这种益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力充沛。

胡萝卜、枣等红色食物对心脏有益，夏天适合养心，应该多吃。俗话说，冬天吃萝卜夏天吃姜，吃姜有助于消除体内的寒冷，可以试试姜炒牛肉、姜炒木耳等菜式。但是吃姜的时间也很讲究，最好不要晚上吃。冬补三九，夏补三伏。禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，对畜肉来说是低脂肪高蛋白质的食物，其蛋白质也是优质的蛋白质。鸡、鸭、鸽等家禽是大暑补充的选择。

大暑精神养生

高温炎热的天气容易让人烦躁。此时，精神调整应以保持安静为主，所谓安静自然凉爽，避免发生事件，避免愤怒，想要轻松愉快的人和事情，让心情愉快。你也可以参加更多的钓鱼、绘画、书法等活动，这样你就可以达到稳定的意识和保持你的心灵。

大暑起居养生

大暑季节，炎热达到高峰。在日常生活中，睡眠应该足够，不要在太累的时候睡觉。当你感到疲劳时，你应该开始睡觉觉前不要剧烈运动。室温适当，空调不要太冷。不要把电扇放在床边对着人吹。房间里也不能有对流的空气也就是所谓的通风。中医指出，夏夜避风就像避箭一样，夏天很热，但阴气很强，下半夜风也很冷，特别是室内通道的风力很大。夏天人体皮肤毛孔泄漏，人睡后肌肉抵抗力弱，容易受到风邪的侵袭。

早上醒来后，可以在床上做熨烫眼睛、敲打牙齿、鸣鼓等保健气功。早上可以到室外进行一些健身活动，但是如果室外气温高，就不要出门。下午炎热的时候出门要防止中暑。

大暑运动养生

大暑处于三伏天，天气炎热，此时应少运动或选择强度低的运动项目，如散步、步行、八段锦、太极拳等，早上或傍晚应在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，运动后不要出汗，运动后应补充水分

暑假，要注意防暑养生。