春分节气养生三注意 养生要避免大喜大寒

春分节气养生注意事项有哪些?春分养生时宜顺应天时，一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。在饮食，精神和身体上都有很多讲究，那么有没有哪些养生禁忌呢?让我们看看。

1·忌大喜大悲

春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。

2·避免炎热的寒冷

春分属于仲春，此时肝气旺盛，肾气微弱，在饮食方面应戒酸增辛，补肾补肝，同时要注意健脾胃，健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。烹饪鱼、虾、螃蟹等寒性食物时，要调整葱、姜、酒、醋类的温性调味料，防止类菜性寒冷，食后损伤脾胃引起腹部不适的韭菜、大蒜、木瓜等助阳菜时，要配合鸡蛋滋阴的食物，达到阴阳互补的目的。鳗鱼、杜仲腰花、大蒜茄子等，具有补充虚损、降低血压、降低血压、止血效果的竹笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、消除烦恼、利尿等效果，是春分宜食的食品。

3·应定期饮食，适当锻炼

春分冷温交替，初温寒冷，人容易发生高血压、月经失调、过敏性kaiyun全站网页版登陆等。要特别注意定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。最好逐渐开始晨练，散步，慢跑，打太极。春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，按照勿极寒，勿太热的原则，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。

4·春分养生-预防未病从细节做起

在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的亚健康人群，要注意防范未来可能出现的未病，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。尽量少到人群密集的地方，利用居住环境进行简单的健身运动，爬楼梯、跳绳等，运动时间不容易太早。早起洗漱时可以用淡盐水洗漱，每天打开房间窗户换气的时间也不容易太早，9点以后比较合适。