四季养生编辑
博禾开云电子平台
今天立冬了,立冬是进入冬天后的第一个节气,阳气潜藏,阴气旺盛,草木凋零,是冬虫隐藏的季节。寒冷影响人体的内分泌系统,增加人体甲状腺素、肾上腺素等分泌,加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三种热源营养素的分解,增加肌体的防寒能力,同时人体的热量也过剩。因此,立冬后适当补充对防寒有好处。接下来,让我们来看看立冬养生的四个要点,安然过冬。
多温少冷
寒冷时,适量增加蛋白质、脂肪和维生素和矿物质的吸入,有利于防止低温。例如,多吃糯米、高粱、栗子、枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温暖的食物。
补充前补充
立冬后补充需要逐步适应胃肠的过程,必须补充。例如,吃性质温和的花生枣汤、生姜炖牛肉等。另外,冬天喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素c主要来自新鲜水果和蔬菜。另外,冬天多吃辣椒可以促进血液循环,增进食欲。
咸味进入肾补阴血
根据秋冬养阴、冬季养肾的原则,冬季可以适量多吃海带、紫菜、水母等新鲜食物,有补阴血等作用。
上一篇:
立冬养肾需要做好哪些措施?
延伸阅读
“顶级养生方法”竟是它?保持“松弛感”很重要!
在快节奏的现代生活中,我们常常被各种压力和焦虑所困扰,导致身心疲惫,甚至引发各种健康问题。而顶级的养生方法,其实并非高深莫测的秘诀,而是保持一种松弛感,让心情愉悦,身体更健康。一、保持松弛感是养生的关键保持松弛感是身心健康的关键。紧张和压力是健康的大敌,它们会导致身体紧张、肌肉紧绷、呼吸急促等一系列
冬季养的好,全年病痛少!冬季养生方法快收藏
冬季到来,随着天气越来越冷,身体的机能也会发生变化。此时,健康尤为重要。中医有“冬不藏精,春必病温”的说法,即冬肾精不足,春更容易生病。那么,冬季该如何养生保持健康呢?一、冬季养生秘诀1、补肾气:冬至后,肾气应围绕“藏”的原则。饮食应该减少辛辣、寒冷食物,吃一些清补甘温食物。中医认为,肾脏开窍于耳,
大寒节气养生
大寒节气养生大寒节气是冬季的最后一个节气,也是一年中寒冷的时候。这个时候,我们的身体容易受到寒冷气候的影响而受损,因此,要做好大寒节气的养生工作是非常重要的。在大寒节气,我们应该注重保暖,防止寒冷侵袭。首先,要选择适合的穿衣厚度,确保身体的保暖。如果室外温度较低,建议多穿一件衣服,以防寒冷渗透到身体
大寒节气养生
大寒节气养生大寒节气是中国农历二十四节气中的最后一个,也是一年中最寒冷的时期。在这个寒冷的季节里,我们要注意保暖,同时也要进行适当的养生,以增强自身的抵抗力,预防kaiyun全站网页版登陆的发生。在大寒节气中,最重要的养生方法就是保暖。由于天气寒冷,我们需要注意脚部的保暖。可以穿上厚袜子或者是棉鞋,在踩冷地板的时候,也可
大寒节气养生
大寒节气养生大寒是二十四节气中的最后一个节气,也是我国北方地区一年中最冷的时候。在这个时候,我们需要更加注重养生,保护好自己的身体。大寒节气养生的方法有很多,下面就来介绍一些常见的方法。首先,饮食方面要注意。大寒时节,气温骤降,人体的消化能力会减弱。因此,我们要选择一些易于消化的食物,比如瘦肉、鸡肉
大寒节气养生
大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气,通常在每年的1月20日左右。这个时节,天气寒冷,寒潮频繁,对人们的健康造成了一定的影响。因此,我们在大寒节气要特别注意养生,以增强身体的抵抗力,度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒,所以要注意多穿衣物,保持身体的温暖。可以
大寒节气养生
大寒节气养生大寒,是二十四节气中的最后一个节气,也是一年中最寒冷的时期。在这个时候,养生尤为重要。大寒节气的养生方法有哪些呢?下面就为大家介绍一下。首先,大寒节气的养生要注意保暖。因为大寒节气天气寒冷,容易引发感冒、咳嗽等kaiyun全站网页版登陆。所以,及时增加衣物,特别是对于老年人和儿童来说更加重要。此外,还可以通过
冬季养生4个细节要注意,助你舒适过冬季!
冬季,为了自身的的健康,我们应该学会养生。而在日常生活里有很多的冬季养生知识,是需要人们去了解的,那么,今天就来讲解一下相关的冬季养生知识,尤其是这4条养生知识,必须要禁忌,让你健康过冬天。一、忌蒙头睡觉冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧
“大雪进补,开春打虎”大雪节气过后该如何养生?
到了大雪节气之后,许多农事活动即将停止,老百姓开始进入真正的休养生息阶段。所谓三九补一冬,来年无病痛,此时不进行冬季进补,更待何时?接下来我们就说一说有一句民间俗语,“大雪进补,开春打虎”!
冬季天气寒冷如何养生?了解这几个养生小常识让你健康过冬!
冬季天气寒冷,养生也要找对方法,冬季养生大的原则就是要养藏,养藏主要是养阴,阴养好的同时,也要把阴中的阳给藏好,阴中之阳是生命之门,它聚集着能量,聚集的能量越强,那么未来一年的健康状况会越好。
专家观点
最新推荐
自闭症患者监护人是谁
急性白血病的症状特征是什么
肾结石尿不出来怎么办
肾结石排出来了为什么尿道难受
要用什么药防治灰指甲
用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事
喉咙痛咳嗽严重怎么办
自闭症孩子的成长路程
甲状腺癌带癌能活多久
血清类风湿因子严重吗
大便出现痢疾一样的血液是怎么回事
自闭症是怎么样形成的
小孩智力低下引起的癫痫是什么原因
宝宝中性粒细胞低是白血病吗
甲状腺癌会导致声带麻痹吗
小孩癫痫为什么有举手行为
甲状腺癌不能吃什么肉
儿童中耳炎的治疗原则
甲状腺癌单侧也会全切吗
甲状腺癌单颈什么意思
感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因
耳洞发炎是不是中耳炎
小孩子头痛头晕怎么回事
肾结石引起的肾绞痛会发烧吗
流鼻血是白血病的早期症状吗
耳道湿疹和中耳炎治疗方法是什么?
老年人头痛吃什么药效果好
宝宝咳嗽吃几天肺力咳能管用?
低增生性白血病血常规及症状
儿童中耳炎滴几滴药水好
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少
肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法
保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量
骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效