维生素B6(Vitamin B6)又称吡哆素,其包括吡哆醇,吡哆醛及吡哆胺,在体内以磷酸酯的形式存在,是一种水溶性维生素。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系,是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素b6。
2维生素b6的功效安定神经维生素b6具有很好的安定神经的作用。维生素b6可以在多种神经递质中发挥作用,多种功能性多肽类物质的合成都需要维生素b6的参与帮助,平衡脑细胞,稳定神经兴奋状态。
维持正常免疫功能维生素b6还可以帮助机体维持正常免疫功能。特别是对人体体液免疫,细胞免疫可以积极影响。维生素b6能够帮助促进淋巴细胞的分化和成熟,帮助身体产生抗体,帮助提高身体的免疫力,特别是抵抗癌症的发生。
预防 心血管kaiyun全站网页版登陆心血管kaiyun全站网页版登陆的产生常常与饮食离不开,在饮食过程中摄取的蛋白质中含有一种叫甲硫氨酸的物质,长时间推挤的甲硫氨酸代谢物会凝结在血管壁上,造成心血管kaiyun全站网页版登陆的产生。而维生素b6能够帮助甲硫氨酸代谢物进行循环,排出体外,有效防止心血管kaiyun全站网页版登陆发生。
保护 皮肤头发健康维生素b6对皮肤和头发都有积极的作用。皮肤发炎,粗糙可以通过维生素b6解决,但维生素b6也可以改善头发问题,如常见脱发、白发、头发枯黄等。服用维生素b6,加快身体血液循环,改善身体皮肤、头发问题。
促进蛋白质、脂肪代谢经常吃含有丰富脂肪、蛋白质的食物,要注意补充维生素b6。维生素b6可以参加体内分解蛋白质、脂肪代谢的物质合成。身体缺乏维生素b6容易引起蛋白质、脂肪无法充分代谢分解、体内肥胖等问题。
抑制抑郁情绪维生素b6还能帮助抑制抑郁情绪,特别是时感压力巨大,心情抑郁的人更是不能忽视了维生素b6的补充,因为它能够帮助维持正常的神经递质水平,能够使身体产生一种“抗抑郁质”,起到舒缓压力,缓解抑郁的作用。为什么说吃香蕉能够使人感到快乐呢,就是因为香蕉中含有丰富的维生素b6,能够给人带来愉悦感,使人快乐。
改善月经前综合征很多女性朋友在月经前腰痛、生理痛、头痛、头晕等不适,维生素b6有助于有效改善这种月经前综合征,减轻身体不适。因此,经常有很多不舒服的女性朋友,请在经前多吃蛋白质丰富的食物。
3维生素b6的副作用导致周围神经炎大量补充维生素b6可能导致严重周围神经炎。周围的神经炎一旦出现,就会出现感觉功能、运动功能、植物神经功能有一定程度的损伤。例如,患者肌肉无力、感觉异常等症状。
维生素b6依赖症长期服用维生素b6片剂,每天超过1个月以上的人,可能会发生维生素b6依赖症。
4富含维生素b6的食物维生素b6的食物来源:维生素b6的食物来源广泛,动植物中含有,但一般含量不高。含量最高的是白肉(鸡肉和鱼肉等),其次是动物肝、豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6的含量也很多,含量最少的是柠檬水果、牛奶等。