如何缓解经痛？

如何缓解月经痛？月经期是女性性功能的独特生理规律。大多数女性朋友每个月都会痛经几天。有些人严重的时候根本不想动。那么，如何缓解月经痛呢？以下小系列将为您介绍。

月经是女性性功能的独特生理规律。许多女性在月经前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、易怒、易怒、易怒、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素和孕酮的比例紊乱有关，更重要的是，它与女性自身的体质有关。

根据不同的体质调节饮食可以补充经血给身体带来的损失，调节情绪，缓解痛经和腹痛。

(1)血液循环不良

月经前，你会感到胃胀，下腹突出，月经期间便秘。月经血的颜色是深色，感觉很粘，有时血块像猪肝一样流出。月经血量多，第一天少，但第二天和第三天突然增加，月经期超过7天。

小秘方:山楂茶

材料：山楂30克，白砂糖10克

做法:将山楂洗净切片，放入锅中，加入适量清水，用文火煮20分钟，去山楂，加白糖调成糖茶，随量饮用。

(二)怕冷型体质

月经一到，腹部就会感到寒冷。月经疼痛严重，感冒会更严重，但保暖会更舒服。月经通常很晚，月经通常持续七天以上。月经血是深红色的，会夹杂着猪肝色的血块。特别怕冷，并发虚弱的概率很高。

改进小秘方母茶

材料:姜80克，葱4，红糖2勺

做法:将姜切片，葱切片；将姜和葱放入锅中，注入3碗水煮沸，用小火煮20分钟左右，放入红糖溶解，趁热饮用。

(3)体质压力过大

月经前精神不稳定，情绪焦虑，容易发脾气。贪婪和厌食症两种现象不断重复，总是放屁或打嗝，会出现痤疮，无论是便秘还是腹泻。每个月经期的疼痛症状都有所不同，会随着当时的身体状况而改变，月经前会出现腹胀或腹痛，但这些症状会在月经期间消失。月经血一般为红色，正常为4至5天。有时早，有时晚。

小秘方:玫瑰薄荷茶(点击图片进入下一页)

材料：玫瑰干花蕾4：-5颗 少量薄荷(二、三钱):将干玫瑰和薄荷放入杯中，盖上10-15分钟即可。

(4)贫血体质

很容易头晕，站起来看金星，皮肤感觉又厚又干，注意力不集中，总是忘记。月经期腹部不适，但也会出现背痛和各种不适症状。月经血的颜色是粉红色或浅红色，月经血很薄，月经期很短。月经迟到的情况非常严重，拖到40天以上。即使月经结束了，我仍然感到虚弱。

改进秘方:三元枣茶(点击图片进入下一页)

材料： 枣(干)20克，桂圆20克，莲子60克，小麦面粉100克，白砂糖200克。

1.红枣放在小碗里，加1/2.用大火蒸5分钟，直到红枣膨胀，剥皮，留汤；龙眼去壳去核，加入适量清水，用大火蒸5分钟，留汤；将莲子放入水中，用大火蒸半小时备用；2.煎锅加热，倒入面粉，用小火煎10分钟左右，随时翻炒，避免烧焦变苦。当香味溢出时，加入糖，稍微煎一下，然后盛起来；3.将5杯水倒入锅中，放入红枣、龙眼、莲子（与红枣、龙眼汤一起），加入面粉和糖，搅拌均匀，煮沸后盛开。

(5)虚弱的体质

月经前，脚会肿胀，容易疲劳，背痛，食欲不振，容易感冒或腹泻。几乎没有月经疼痛现象，月经血是浅红色，有时数量多，有时数量少，呈两极化。月经期短，如果并发贫血，月经期很容易迟。新陈代谢差，水肿严重，尤其是下半身肥胖。

改进秘方:高丽参精枣精茶(点击图片进入下一页)材料:枣 10粒、苹果 蜂蜜，高丽参精茶。

做法：

1.将10颗枣子和切成薄片的苹果放入约4杯水（约3倍枣子）中煮约30分钟。

2.根据喜好适当加入高丽参精茶粉和蜂蜜。

3.最后用大枣、松子等装饰。

痛经怎么办

1、饮食均衡

开云电子平台说：大多数女性忽略了晚餐，吃太多的甜食和咸的食物。虽然健康的饮食不能消除痛经，但它对改善全身健康有神奇的影响。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并尽可能多地吃。

2.服用维生素

开云电子平台指出，他的许多病人每天服用适量的维生素和矿物质后痛经较少。他建议服用综合维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，你可以每天服用几次（饭后）。

3.补充矿物质

事实上，镁等许多矿物质也有助于缓解痛经。科学和研究发现，经常服用钙的女性比不经常服用钙的女性少。人体镁的含量非常重要，因为它能有效地吸收钙。你不妨在月经前夕增加钙和镁的摄入量。

4、禁酒

如果月经期间容易出现水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果非要喝，限制在112杯酒之间。

5.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。