西安疫情亲历者称使劲睡觉节约饭 封闭式管理后居家生活有哪些注意事项
关键词:#睡觉
关键词:#睡觉
十二月二十八日,西安启动了多种形式的叫喊活动,以减轻居民的压力。西安一小区硬核防疫大喊,早上睡到十点半,一天还省一顿。每天吃饭,每天睡觉,在家不消耗。防治人人要做,谁能睡谁自豪,让人哭笑不得。开心的同时也要提醒封闭管理的居民在家做好防护,居家生活也要注意饮食健康。
社区(村)封闭后在家里要注意些什么呢?封闭式管理之后还能做什么?
严格遵照政府指示,根据城市封闭化管理办法,合理安排自己的生活工作。特别的时候不要外出,出去一定要戴口罩,勤洗手!
绝不去公共场合,尽量切断病毒传播途径!除特殊需要外,居民应减少见面,更不要密切接触。需与人沟通时,要戴上口罩,尽量保持一米距离。送交回家的物品,要根据情况进行清洁消毒。不能以肢体接触的礼节握手拥抱互相问候。提醒他人不要在咳嗽、打喷嚏时躲避,记住在通风的地方交谈。
要注意粮食储存的安全
封闭后,家家户户或多或少囤积了蔬菜、肉类、蛋类等食物,但若储存不当,又会给家家户户带来安全隐患。
1、不要存放大量的绿叶蔬菜
防治新冠肺炎,提倡多食用富含维他命、膳食纤维及植物性化学物质的新鲜蔬菜,因此,许多人囤积了大量的绿叶蔬菜。可是,绿叶菜中存在着硝酸盐,长期放置后,在空气中细菌的作用下会逐渐转化成亚硝酸盐。植物囤积的时间越长,亚硝酸盐的含量就越高。特别是烹调后的蔬菜和泡菜,亚硝酸盐含量较高。如果摄取量过多,就会影响身体健康。因此,最好不要囤积过多的绿叶菜。
2、电冰箱别塞得太满
买了很多食品放在哪里?大多数人也许会选择使用冰箱,因此,冰箱塞得满满的,而且缝隙很小。但是如果冰箱里塞满了,空间就大大缩小了,影响了冷气循环,降低了冰箱的保冷效果,食物反而会比平时腐烂得快。
因此,从那里购买的食物可以经过过滤,将易腐烂的食物,如肉、蛋、速冻食品放在冰箱里,其余的食物在室内避光。
3、买回来的食物要清洗
许多人担心病毒会透过飞沫和接触进入食物,但不必过于担心。这种病毒与细菌不同,只能在活细胞中繁殖,因此,在蔬菜、水果等食品上的生存时间较短。只需用流水清洗一下买来的食物,就可以除去大约70%的病毒、细菌。
此外,病毒不耐高温,把食物彻底煮熟,还可以杀灭病毒。果面也可能粘附病毒,所以最好是削皮吃,最好是削皮后用水多洗几次。自然,经常洗手也是防止感染的重要措施。
除此之外,在生活中也要注意保持健康。
1、首先要有规律的时间表。早点洗脸刷牙,吃好每一餐,做好日常生活工作时间管理,把事一件事做好。
2、适量的运动,跑步,跳绳,跳舞蹈,做体操!跳广场舞要像在家一样跳,做基础瑜伽,做放松训练操。
3、提高自身免疫能力,是抗击新型冠状病毒的法宝!睡得好,对增强免疫能力最有效!提高免疫力的最好方法就是保持积极的情绪,同时要注意晚上早睡能提高自身的生理免疫力。