天天喝牛奶为啥还缺钙？补钙你真的做对了吗？

想要身体健康，离不开各种营养元素，钙元素就是其中很重要的一种，对于骨骼的正常发育与健康有很重要的作用，若缺乏很不利于健康。天天喝牛奶为啥还缺钙?补钙你真的做对了吗?

天天喝牛奶为啥还缺钙?

牛奶中确实含有丰富的钙质，坚持喝牛奶，按理说应该能起到补钙的作用，如果你天天都喝牛奶，还是缺钙，或许并不是牛奶的错，而是你的饮食习惯错了!经常吃油炸的食物，油炸食物中的热量和油脂都非常高，而大量的油脂会影响到身体对于钙和蛋白质的吸收，就算每天喝牛奶，但你每天也会吃油炸食物，一边补一边难以被吸收，自然起不到效果。很多人的口味比较重，爱吃盐，但吃盐过多，会破坏体内的钠钾平衡，体内含盐量过高，还会引起细胞缩水或死亡，而身体为了保持这种平衡，就会通过尿液的形式将多余的盐分排出去，进而也会加快钙的排出。

补钙你真的做对了吗?

1、补充益生菌

益生菌是肠道的“超级开云电子平台“，能改善肠道环境，调节肠道菌群，促进钙的吸收。有研究显示：鼠李糖乳杆菌HN001能够减缓钙流失，对骨矿物质含量和骨密度有积极作用。

2、维生素D和酪蛋白磷酸肽

维生素D可以促进钙元素在小肠上端的主动吸收;酪蛋白磷酸肽能促进小肠中末端对钙的被动吸收。两者相辅相成可以促钙全面吸收。

适当的户外运动可以提高骨骼的强度和韧性，促进关节处血液循环以及骨骼生长发育。