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上火了该怎么吃才能降火?可尝试这些降火食物

营养饮食编辑
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关键词:#上火#食物#上火了

导致上火的原因有很多,如吃辛辣油腻的食物焦虑急躁、失眠、感冒发烧、甚至是炎热的天气等,稍不注意,我们的身体就容易出现上火的情况,具体表现为牙疼,口干舌燥,长痘,便秘等症状,上火之后别担心,即使不用吃药,我们也能通过吃来帮助机体有效的降火,下面,小编将给大家介绍上火了该如何吃才能降火。

上火了该怎么吃才能降火?

1、菊花茶

菊花茶,性寒,是以采摘的新鲜菊花经过晾晒、烘焙等制成的花茶,味道清苦,但可以加入少量的糖来调节味道,能入中药材,有清热解毒,消炎去火的功效,所以上火之后可以喝菊花茶,能够有效的降火,菊花茶还有安神明明的功效,深受人们的喜爱,但是菊花是寒性的,寒性体质的人不易多饮,女性在月经期间最好不要应用菊花茶。

2、寒性的水果

上火之后,我们也可以吃一些寒性的水果来降火,例如:西瓜、梨、猕猴桃、柚子等,这些水果都具有败火降压的功效,还能利尿消肿,同时,水果里面含有的丰富的维生素和纤维素,可以促进肠胃的蠕动,帮助我们更好的消化吸收食物,同时解决上火引起的便秘等问题,多吃水果还能帮助我们提高身体的免疫力,对抗皮肤衰老等。

3、多喝开水

人体内含有4/5以上的水分,而身体里面的大部分毒素都可以通过尿液排除体内,多喝水能加快血液循环,增大血浆渗透压,减小肾小管和集合管对血浆的滤过率,从而增加尿量,所以多喝水可以加快身体的排毒。加快身体里的一切生化反应,降火败火,解决便秘,口干舌燥等问题。加快新陈代谢速率,每日大量饮水补充水分还能使肌肤光滑,淡化色斑。

4、西红柿

西红柿是常见的降火功效最大的的蔬菜之一,属于寒性食材,也称为番茄,营养价值丰富,既可以生吃,也可以做成采药,还能熬汤煲粥,深受人们的喜爱。西红柿中的含有丰富的维生素A,能够有效缓解上火所引起的牙疼,口腔溃疡等问题。西红柿是含水量最高的蔬菜,能够生津止渴,促进消化吸收,改善便秘,由于西红柿类含有大量的水分,所以吃西红柿有清热解毒,去火的功效。

温馨提示:其实只要我们平时注意饮食平衡,不吃过于辛辣刺激的食物,保持正常的作息时间,不熬夜,多喝开水,坚持运动,身体处于健康的状态,便不容易上火。

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