首页 > 女性健康 > 女性生活指南

女性经期易肥胖吗 经期减肥要点大提醒

女性生活指南编辑
183次浏览

关键词:#减肥#经期#经期减肥

女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期,所以很多女性朋友反映,经期容易出现水肿,不知不觉就胖了一圈。其实只要掌握时机,及时调整减肥方法,就能够恢复苗条身材。

利用经期减肥:

性生理周期分为3个时期:月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中,排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内,都属于易瘦阶段,而在此之后到下一次月经开始,属于易胖阶段,根据个人的体质也会出现差异。

1、月经期间

月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

减肥计划:这个时段的减肥计划要暂且搁置,特别是喜欢节食的女生,此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽量保持体内平衡。

2、月经结束——排卵前

在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度,相反,那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡,身体很容易水肿,而月经结束后,荷尔蒙分泌恢复了平衡,一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出,减重十分轻松。

减肥计划:如果在月经期间,出现暴饮暴食,同时经常躺着坐着,没有走动走动的话,经后减肥就变得比较难了。饮食方面,此时进行低碳减肥法,效果会相当显着,但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度,与饮食相结合,减肥效果才能更突出。

3、排卵后——经期前

在月经到来前,脂肪与水分很容易积聚在体内,身材变得越发浮肿,同时由于荷尔蒙分泌失衡,肠道的蠕动能力受到影响,便秘也会不时发生,这段时期正是最难瘦下来,增重1-2公斤也是很正常的。可是,如果能正确认识到这一点,明白经前是很容易发胖,那么就不会给自己施加太大的压力,并且要保持营养均衡的饮食,为经后减肥打下基础,其余生活习惯照常。

减肥计划:总结起来,易瘦时期我们要好好努力,把握时机,同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时,则要减缓减肥的脚步,经前易胖不要给自己带来更多的压力。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

登革热病毒用什么消毒比较好 血清类风湿因子的本质是什么 眼科干眼症的治疗方法有哪些 贫血六项检查指标意义是什么 大便次数多会得痔疮吗 怎么可以有效去除狐臭 为什么说鼻炎要早发现、早治疗 颈椎后背骨质增生怎么办 登革热病的预防和治疗方法 腋下出汗该怎么防止狐臭出现 头晕,有时候还有些胀疼是怎么回事 鼻炎药是治疗鼻子炎症的吗 什么药治疗顽固性头痛比较好 腋窝狐臭该怎么解决?治疗方法是什么? 春季感冒咳嗽吃什么好得快? 血沉快是风湿、类风湿吗 痛风应怎么治疗才有效果 便秘患者是不是会有口臭? 自闭症孩子多吃什么好 腋下滚珠可以抑制狐臭吗 怎么判定儿童是否有贫血的情况 要合理用眼才能预防干眼症的发生 鼻炎、咽炎会导致头痛吗 骨质增生用背背佳管用吗 腋下狐臭除臭多久能好 大便白细胞多少是痢疾 腰间盘突出导致干眼症是什么原因 治干眼症哪种药好使些 儿童中耳炎患者耳膜会有孔吗 肺结核患者最小年龄是几岁 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 舒必利片能在晚上吃吗 舒必利片可以治疗失眠吗 益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效 盐酸吡格列酮片的起始剂量是怎样呢 盐酸吡格列酮片的用法用量 骨康胶囊是饭前还是饭后吃 骨康胶囊能长期服用吗 左乙拉西坦片需要吃几年能停药 左乙拉西坦片能长期服用吗 糖尿病人能吃人参再造丸吗 人参再造丸的主要成分有哪些 胆石利通片和金胆片哪个消石好 胆石利通片和金胆片该怎么选 哪些人群不能用痔痛宁气雾剂 痔痛宁气雾剂的禁忌有哪些
Baidu
map